增强抵抗力和免疫力，可以多吃蔬菜水果，因为蔬菜水果富含维生素和营养物质，能够有效地增强机体的抵抗力和免疫力。　　除了蔬菜水果以外，还可以吃些肉类、鸡蛋、牛奶，其中富含蛋白质，能够有效的增强身体的抵抗力、增强体质。　　除了饮食以外，还要适当的进行锻炼，并

　　增强机体的免疫力，最好是多吃新鲜的蔬菜水果，每天进食大卡进行总量的控制，并有一定的户外运动。同时，养成良好的生活习惯，戒烟戒酒。一般不要吃得过于油腻，也不要吃过多油炸食品，最好是吃新鲜的食品，可以提高机体的抗病能力。机体的免疫力，主要是指机体的对抗外界

为了有效增强免疫力，降低疾病的患病率，平时应该从饮食过程中获取人体需要的营养。那么增强抵抗力免疫力吃什么呢？一起来看看吧。增强抵抗力免疫力吃什么1.葡萄柚葡萄柚可以帮助我们进行有效的增强抵抗能力的，葡萄柚含有丰富的营养成分。其所含的维生素C以及类黄酮物质，可

增强免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。