产后恢复包括全身恢复和盆底肌恢复。全身恢复主要靠运动，产后一定不能总躺着，要适当运动，产后也可以进行仰卧起坐、俯卧撑、慢跑等适当的运动锻炼，可以加快全身的恢复。　　产后盆底的恢复主要要通过缩肛运动、盆底哑铃操锻炼，如果锻炼效果不好，也可以采取盆底治疗仪

女性生完孩子后，如果没有坐好月子，可能会落下月子病，对于产妇以后的生活影响很大。那么，产后恢复的方法有哪些呢？接下来为大家解答一下。产后恢复的方法1、好好休息因为产后需要六周左右时间，子宫才能恢复，而女性分娩，无论是对心理还是生理都会有一定的损伤和影响，所

　　产后要做好护理工作，多吃营养丰富的食物，以蔬菜、水果和粗粮为主。多休息，不要着凉，不要吃凉性的食物。产后可能会引起盆底肌松弛或者骨盆变形，要适当进行功能性的锻炼，增强臀部肌肉的弹性，还要及时使用骨盆矫正带，防止胯部增宽松弛。腹部是产后女性最易变形的地方