产后恢复的方法

女性生完孩子后，如果没有坐好月子，可能会落下月子病，对于产妇以后的生活影响很大。那么，产后恢复的方法有哪些呢？接下来为大家解答一下。

产后恢复的方法

1、好好休息

因为产后需要六周左右时间，子宫才能恢复，而女性分娩，无论是对心理还是生理都会有一定的损伤和影响，所以要调整好心情和适量的卧床休息，这样才有助于产后恢复。

2、增加营养

产后女性身体处于虚弱阶段，而且妊娠和分娩都会造成体内营养大量流失，所以为了促使身体尽快恢复，一定要多吃富含营养的食物，比如富含蛋白质的肉类，蛋类，奶类等。

3、康复锻炼

如果女性是顺产，身体允许，两天之后就可以离床适量的走动，也可以做一做简单的康复锻炼，比如产后瑜伽或者是慢走等，这样会促使恶露排出，对身体较快恢复有益。

4、刺激乳头

让宝宝吸吮母乳，也会刺激子宫收缩。依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头，也会让人体产生子宫收缩素。所以，按摩乳房或是热敷乳房，都会产生相同的效果，这就是用物理方式来促进子宫收缩的方法。

知识拓展：产后恢复身材的方法

1、瑜伽运动

因为有非常多瑜伽的动作，比如瑜伽垫和瑜伽球，可帮助产妇的恢复。通过瑜伽球的训练，调整自己的平衡结构，同时也能改善骨盆肌肉的稳定。因为在生完宝宝之后，骨盆有一点点松弛或是刺激感，如果可以适当进行瑜伽球的训练，有助于缓解这样的表现。

2、运动健身

每天都要有足够的训练，增强体力，包括简单的慢跑，或是生产运动等等。但在生产完宝宝的一个月之内，应该以散步为主，调整新陈代谢，促进血液的循环。不要经常出现在各种恶劣环境，以免着凉和感冒。

以上就是关于产后恢复的方法的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。