建议老年人饮食应多吃优质蛋白质食物及高钙食物，如瘦肉，鱼类，排骨，牛奶，鸡蛋，芝麻，虾皮等食物补充钙质，多吃应季新鲜水果蔬菜补充维生素。预防骨质疏松症可以从以下几个方面考虑，首先是在饮食上的话，可以在平时多摄入一些含钙比较丰富的食物，比如有牛奶、鱼、鸡蛋等

建议老年人饮食应多吃优质蛋白质食物及高钙食物，如瘦肉，鱼类，排骨，牛奶，鸡蛋，芝麻，虾皮等食物补充钙质，多吃应季新鲜水果蔬菜补充维生素。骨质疏松主要是骨量丢失，骨小梁结构的破坏，骨脆性增高，容易发生骨折的一类疾病，骨质疏松常见于绝经后女性以及老年男性。预防

预防骨质疏松，所能做的就是要调整生活方式，主要包括有加强营养、均衡膳食，要低盐饮食，还要高钙饮食，适当地增加蛋白质的摄入。骨质疏松是一种慢性退化性疾病，表现为骨量丢失，骨小梁结构破坏，骨脆性增高，容易发生骨折的一类疾病。患者可以采取如下方式，预防骨质疏松：

患者要进行充足运动，不运动会导致所有年龄阶段的患者出现骨质疏松，而不仅是老年人，建议患者每天保持一小时运动。​分为三级：一级预防：应从儿童青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食物，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等，

骨质疏松症的治疗原则，我们一般是首先准确评估病情，选择适当的治疗时机，其治疗方案主要包括五个方面：第一个是增加或者保持骨量。骨质疏松是一种慢性退化性疾病，表现为骨量丢失，骨小梁结构破坏，骨脆性增高，容易发生骨折的一类疾病。同时患者要积极的进行运动。女性如何

预防骨质疏松症离不开饮食调理。在日常生活中，我们应该多吃富含维生素、钙、磷等矿物质的食物。同时，我们应该多喝黑豆猪骨汤、桑椹牛骨汤、促进血液循环、促进血液循环、促进血液循环、促进利湿，多喝虾皮豆腐汤，这可以有效预防骨质疏松症。骨质疏松症的出现主要是由身体功

提到预防骨质疏松，很多人可能只知道钙和维生素D，但可以帮您预防骨松的远远不止它俩。下面列出的12类营养物质都是强健骨骼不可或缺的，您可记好喽！一、钙质成人每日钙推荐摄入量为800mg ，50 岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000～1200 mg。下面三类食物含钙丰富：乳制品、