建议大家在长期伏案工作，或者是弯腰工作的时候，要经常性地做一次伸展腰部或四肢的动作，能很好地缓解腰部肌肉的紧张程度，大大降低腰肌劳损带来的疼痛。　　其次就是自我腰背肌肉的功能锻炼，人体的肌肉是在拮抗和协同共同作用当中来进行运动的，因此在治疗腰肌劳损的功

　　得了腰肌劳损，首先要做的是避免长时间维持一个姿势，避免长时间重复某一种动作，端正身体姿势，定时改变姿势，这对于治疗腰肌劳损是非常重要的。　　坐着或站着的时间长了以后，要定时改变姿势，做做伸展或者转体的运动，也可以卧位休息，局部进行理疗、推拿、按摩，主要

　　腰肌劳损实际上就是腰臀肌筋膜炎，是种无菌性非特异性炎症，是临床慢性腰痛最为常见疾病。首先应该进行积极的腰背肌功能锻炼，不长期弯腰，疲劳腰部工作。局部热敷、理疗、按揉，必要时针灸、推拿、按摩。　　经上述非药物治疗后，绝大部分可以得到较好的缓解。如仍疼痛明

　　对于腰肌劳损患者，主要是锻炼腰背肌，以增加肌肉耐受能力，有利于减轻疼痛症状。　　另外，也可以应用针灸、电针等方式来缓解肌肉痉挛，促进局部血液循环。　　除此之外，艾灸、拔罐、走罐、放血等方式，对腰肌劳损效果都非常好。通过锻炼结合中医针灸理疗，一般腰肌劳损

　　由于长期的站立或者坐着，使腰部位抑制处于高张力的状态下，没有得到及时治疗的情况下，久而久之就会产生腰肌劳损的现象。患有腰肌劳损的人群会经常性的出现疼痛现象，不仅给患者的身心造成一定的影响，同时，特给人们的正常生活以及工作造成极大的困扰。患有腰肌劳损的人

腰肌劳损是比较常见的一种疾病，人体的脊柱部位承受身体的重量，所以相对来说比较脆弱，一旦患有了腰肌劳损会引起单侧腰部或者双侧组织出现疼痛的现象，一定要到医院检查和合理用药，在发病的早期就诊，能够缓解疼痛感。腰肌劳损的患者平时应该注意腰部运动和自我按摩，下面我

如果是因为工作姿势引起，应针对病因改变劳动条件，或改善劳动体位。做体力劳动时要量力而行，不可蛮干逞能，搬重物时最好呈蹲位站起。伏案工作者最好用靠背椅，能使腰肌放松。当腰部疼痛较重时应当卧床休息，最好睡硬板床，也可暂时用腰围保护。但须注意，腰围不能持续佩戴，

如果是因为工作姿势引起，应针对病因改变劳动条件，或改善劳动体位。做体力劳动时要量力而行，不可蛮干逞能，搬重物时最好呈蹲位站起。伏案工作者最好用靠背椅，能使腰肌放松。当腰部疼痛较重时应当卧床休息，最好睡硬板床，也可暂时用腰围保护。但须注意，腰围不能持续佩戴，

如果是因为工作姿势引起，应针对病因改变劳动条件，或改善劳动体位。做体力劳动时要量力而行，不可蛮干逞能，搬重物时最好呈蹲位站起。伏案工作者最好用靠背椅，能使腰肌放松。当腰部疼痛较重时应当卧床休息，最好睡硬板床，也可暂时用腰围保护。但须注意，腰围不能持续佩戴，

如果是因为工作姿势引起，应针对病因改变劳动条件，或改善劳动体位。做体力劳动时要量力而行，不可蛮干逞能，搬重物时最好呈蹲位站起。伏案工作者最好用靠背椅，能使腰肌放松。当腰部疼痛较重时应当卧床休息，最好睡硬板床，也可暂时用腰围保护。但须注意，腰围不能持续佩戴，