如何预防腰椎间盘突出，腰椎间盘突出是一个常见的问题常见病。大家怎么预防，坐姿要好大家坐一定要坐直。第二不要长期的弯腰，例如大家经常小孩写作业，经常弯腰弯这样弯腰，对腰是不好的，要坐直。第二就是大家现在手机族、低头族大家经常看着看着手机腰就弯下来了。而且

　　预防腰椎间盘突出主要包括坐要坐直以及不要长期弯腰，还有劳动者要经常弯腰抬重物的话，一定要注意不要猛的用力、发力，要遵循我们劳动保护的方法，要保护自己的腰。　　如何预防腰椎间盘突出，腰椎间盘突出是一个常见的问题常见病。大家怎么预防，坐姿要好大家坐一定要坐

　　腰椎间盘突出为一种慢性劳损型疾病，常会压迫腰部的血管及神经组织，引起腰疼腰胀及双下肢麻木不适等症状，注意保持正确的工作姿势，除了能够防止腰部肌肉的劳损，还可以提高工作效率。站立工作者了站立的时候要注意髋、膝关节微屈，以15度左右为宜，自然收起腹部，臀部的

第一点要保持良好的生活和工作习惯，第二点是平时要加强体育锻炼，使你的腰部肌肉得到一个很好的一个锻炼，使它越来越强劲，从而更好的保护你这个椎体和椎间盘。椎间盘突出症的预防，第一点，我觉得要强调的就是平时一定要保持良好的生活和工作习惯。因为生物力学表明，这个人

　　首先我们要保持良好的生活和工作姿势，减少弯腰、低头伏案工作的时间。一般我们建议连续工作不要超过35到40分钟，就建议大家站起来，扩扩胸，伸个懒腰，或者是踮踮脚跟做一下小的活动。那么日常的时候要坐正站直，保持良好的生理姿势，这些是减轻腰椎里边局部的压力的一个

　　预防腰间盘突出和预防其他疾病一样，都是靠自身的保护。自身适当的锻炼，运动、锻炼和保护相结合。过去腰间盘突出多见于青壮年，体力劳动者。而我们现在的伏案工作者，我们做IT的一些朋友，比如腰间盘突出的也很多，因为过长时间的坐着，也会给腰造成很大的损伤。所以我们

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　　腰椎间盘突出为一种慢性劳损型疾病，常会压迫腰部的血管及神经组织，引起腰疼腰胀及双下肢麻木不适等症状，注意保持正确的工作姿势，除了能够防止腰部肌肉的劳损，还可以提高工作效率。站立工作者了站立的时候要注意髋、膝关节微屈，以15度左右为宜，自然收起腹部，臀部的

　　腰椎间盘突出症的预防，主要第一个是坐姿，还有站姿，应该注意这些方面，长时间的坐也造成腰椎间盘突出，长时间的站立，也可以造成腰椎间盘突出。　　因为腰椎间盘突出它主要是跟解剖有关系，腰椎间盘是怎么解剖呢?就是腰椎间盘一个两个椎体之间，一个是纤维环，还有软骨

　　再一个就是注意保暖，因为腰部受凉也是诱发腰椎间盘突出症的一个因素，还有日常的行为习惯，比如老话常说，坐要有坐相，站要有站姿，就是不要坐的时候歪着或者是怎么样，一定要注意坐姿。　　此外，还要注意适量的运动，有些人很长时间不运动，突然有一天心血来潮，突然要