想要瘦大腿的话，可以通过运动与饮食结合的方法来进行。运动瘦大腿需要长期坚持，慢慢瘦下来后不会反弹，运动的方法可以选择游泳、跳绳、慢跑、爬楼等方法，只要每天都坚持进行运动，一般一个月左右就可以看到明显的效果，经常练练瘦腿瑜伽对于瘦大腿也能起到非常好的帮助。在

瘦大腿脂肪可以每天做有氧运动来帮助减脂，每天慢跑或者骑车40分钟左右，一周做3到5次就可以有效达到瘦大腿的作用。 在瘦身的期间要注意控制饮食，减肥只运动是效果不明显的，一定要注意每天摄入的卡路里量，饮食减肥中要做到少油、少糖、少盐、少脂肪。经常做垫脚尖这个小动

可以做侧卧抬腿，或向后高抬腿，并且不能吃高热量食物。 大腿比较的粗会显得我们的两胯格外的宽，无论是穿裤子还是穿裙子，视觉效果上都有一种雄壮的感觉。而虽然我们平时时刻都在走动，但这并不会对大腿起到锻炼的效果，所以并没有瘦腿的作用。如果想要有效的瘦大腿内侧，需

大腿的肉如果比较多，会使大腿显得特别粗壮，平时经常做高抬腿运动，这是能够直接锻炼大腿部位的一种方法， 而且这种方法简单，不需要场地，平时在床上就可以进行，每天起床之前，或者是睡觉之前，做高抬腿运动10分钟左右，有很好的促进大腿两边脂肪燃烧的作用。另外做空中脚