失眠属于一类症状，也可以认定为独立疾病，也可能继发于其他疾病。所以吃什么可以改善睡眠，需要具体情况、具体分析。　　对于单纯的失眠或者原发失眠患者，例如倒时差例、倒夜班或者临时有事情辗转反侧，临时引起的原发性失眠，可以在睡前食用容易消化的食物，例如新鲜水

　　牛奶中含有一种让人困倦的物质，晚上睡觉前喝一袋牛奶可以更好的睡觉，把桔子和苹果切成碎片放在枕边，也可以提高睡眠。核桃可以改变睡眠质量，用于治疗神经衰弱、失眠、健忘和多梦。　　喝一杯糖水也可以快速进入睡眠，还有小米面包、大枣、蜂蜜等。平时要多饮水，避免熬

　　治疗失眠的药物主要包括苯二氮?类、非苯二氮?类、褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂以及具有催眠效应的抗抑郁药等。以上的药物需要在专业医生的指导下才能服用，以免引发不良反应。　　另外，对睡眠有帮助的食物包括桂圆、红枣、小米、龙眼、百合、莲子、牛奶、蜂蜜等，

　　红酒属于低度发酵酒，可以在一定程度上改善人体的酸碱平衡，有利于人体健康。此外，红酒中含有褪黑素，这是一种睡眠辅助激素，可以调节睡眠和治疗失眠。同时，红酒可以帮助放松身心，缓解睡前情绪，帮助人们睡得更好。那么失眠吃什么容易入睡？　　失眠吃什么容易入睡　　

　　红酒属于低度发酵酒，可以在一定程度上改善人体的酸碱平衡，有利于人体健康。此外，红酒中含有褪黑素，这是一种睡眠辅助激素，可以调节睡眠和治疗失眠。同时，红酒可以帮助放松身心，缓解睡前情绪，帮助人们睡得更好。那么失眠吃什么容易入睡？　　失眠吃什么容易入睡