失眠吃什么容易入睡

　　红酒属于低度发酵酒，可以在一定程度上改善人体的酸碱平衡，有利于人体健康。此外，红酒中含有褪黑素，这是一种睡眠辅助激素，可以调节睡眠和治疗失眠。同时，红酒可以帮助放松身心，缓解睡前情绪，帮助人们睡得更好。那么失眠吃什么容易入睡？

　　失眠吃什么容易入睡

　　失眠患者可以吃鸡蛋、小米、牛奶和其他食物可以容易入睡，并改善睡眠问题，也可以服用镇静剂和安眠药。失眠症患者的饮食应该集中在容易消化的食物上，比如小米粥。可以适当增加一些锻炼，比如散步和骑自行车。也可以在睡觉前喝一杯热牛奶，或者热水泡脚，这也可以促进睡眠。如有必要，可以在医生的指导下服用镇静和催眠药物进行治疗。

　　睡觉前，不要看容易引起兴奋的电视节目、电影、戏剧和书籍。放松自己，不要太激动，不要有太多压力，不要想太多。睡觉前，可以洗个热水澡，做自己按摩，练气功和太极拳，尽可能地放松自己。就食物而言，只要不吃影响睡眠和引起兴奋的食物就可以了。

　　建议睡前喝一杯牛奶，吃一片面包，可以放松自己，安慰自己的精神状态，然后睡觉。希望这篇回答能够帮到您，祝您身体健康，生活愉快。