一、增加自信。自信是治愈焦虑的必要前提，一些对自己没有自信心的人，对自己完成应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此作为焦虑症患者，你必须自信，减少自卑感。　　二、自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如你在精神稍好的

　　首先患者要寻找焦虑的源头，比如头晕，本来头晕是人正常的生理反应，但是焦虑症的患者会把头晕放大，认为头晕可以产生一种不良、严重的后果，会出现对身体有害反应的一种前期的表现。　　其次，患者在焦虑时要控制呼吸，焦虑的患者在发作当中会出现呼吸急促、加快、头晕的

　　焦虑症不仅要药物治疗，同时要配合心理咨询的治疗，另外自我管理也非常的重要。　　对于焦虑症的患者可以多做健身运动，比如说游泳，慢跑等等；另外也可以多听舒缓的音乐，舒缓的音乐能够降低患者的基础代谢率以及呼吸频率，这样可以减轻紧张的生理反应，同时要坚持工作和

　　患有焦虑症的人情绪波动较大，内心过于紧张，遇到困难就容易着急，睡眠质量较差，经常有失眠的情况，心情较为低落，病情严重的患者会引发身体疾病，影响健康，焦虑症的患者可以通过自我治疗缓解病症。　　焦虑症的患者要保持乐观的心态，增强自信心，避免出现自卑，要学会

　　焦虑症患者日常可以进行适量的健身运动，如跑步、篮球、足球等，缓解精神压力；同时可参加社交活动，保持积极情绪，转移自身的注意力。及时与家人、朋友进行倾诉，避免不良情绪长时间堆积，加重病情。此外，也可进行自我分析，了解焦虑的原因，增强自信心，克服忧虑、紧张