焦虑症的自我治疗是什么

　　患有焦虑症的人情绪波动较大，内心过于紧张，遇到困难就容易着急，睡眠质量较差，经常有失眠的情况，心情较为低落，病情严重的患者会引发身体疾病，影响健康，焦虑症的患者可以通过自我治疗缓解病症。

　　焦虑症的患者要保持乐观的心态，增强自信心，避免出现自卑，要学会自我放松，不要长时间处于精神过于紧张的状态中，适当地反省自己，及时释放心中的压力，心情过于焦虑是要立即分散注意力，避免胡思乱想，可以进行适当地运动，或者进行体力劳动，缓解病情，促进全身的血液循环，快速忘记焦虑的事情。睡眠质量较差的人要进行自我催眠，可以通过阅读提高睡眠质量。

　　患者要保持睡眠环境的安静，室内经常开窗通风，保持呼吸畅通。晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶，或者用热水泡脚，有助眠的效果，空闲时可以多听舒缓的音乐，多与他人交流，诉说内心的痛苦，减轻身体负担。要培养兴趣爱好，做自己喜欢的事。

　　病人要对生活充满希望，要相信自己的能力，学会自我调节，养成健康的饮食习惯，多吃含有维生素的水果蔬菜，避免食用垃圾食品，多喝水，增加上厕所的次数，减轻心理负担。