一般所有的减肥都是建立在这个运动和饮食的基础上的，只有限制饮食，加强运动，使我们吃进去的吸收的这个热量小于消耗的热量，这样这个才能够减下肥来。那么怎么样才能减的快？除了上面说的饮食和运动以外，我们可以增加比如说一些非药物疗法，比如说针灸按摩拔罐的，他可以健

我们大家都知道，减肥所有的理论其实都是一样的，就是控制饮食，增加运动。所谓的控制饮食，增加运动，就是指把你摄入的能量消耗出去，而且消耗的能量一定要大于摄入的能量，才能起到减肥的作用。而且我们科学的减肥的话，应该来说是一个长期的慢性过程，而不是一个短效的。就

　　身体中的脂肪都是大量的能量堆积。想要减肥就要控制好嘴巴，同时多多运动把这些能量消耗掉。患者注意合理安排自己的饮食。可以采用少食多餐的原则来进行进食，早上要吃的有营养，中午吃六七分饱就可以了，下午的时候可以吃一些水果，特别是晚上要少吃一点。　　注意不要吃

由于慢跑能耗大，没有速度和距离的要求，简单易行，但很多人怀疑慢跑能否减肥，相信慢跑能减肥多久。如果你能每天坚持慢跑四十到六十分钟的话，可以减少到你正常饮食的3/2（特别是晚是晚上要尽可能减量）控制你的饮食，把你自己的运动节奏放慢并把时间延长。我们实际上运动30