怎样才能减肥

　　身体中的脂肪都是大量的能量堆积。想要减肥就要控制好嘴巴，同时多多运动把这些能量消耗掉。患者注意合理安排自己的饮食。可以采用少食多餐的原则来进行进食，早上要吃的有营养，中午吃六七分饱就可以了，下午的时候可以吃一些水果，特别是晚上要少吃一点。

　　注意不要吃脂肪含量太高的食物。生活中可以用鸡肉、鸭肉来代替猪肉，牛奶可以选用脱脂奶或低脂奶，尽量减少脂肪的摄入。减肥人士可以多吃一些蔬菜，蔬菜中的糖分和脂肪的含量都是比较低的，是减肥人士的最佳选着。人们可以吃一些糖分含量比较低的水果，比如猕猴桃、柚子、青苹果等。不要吃太多的零食和垃圾食品，这些食品中的营养物质是比较少的，还有大量的添加剂，会让人们变得更胖。

　　合理做好饮食规划之后就要制定运动计划，并实施起来。减肥患者可以选用帮助减脂的有氧运动来减肥。比如慢跑、游泳、跳绳、快走等。有氧运动比较考验患者的耐力，一般运动时常要在二十分钟等到一小时之间，人们可以根据自己的体质循序渐进的来增加自己的运动量，刚开始减肥的人士不要一次性做大量或是太久的运动，这样容易伤害身体的关节和肌肉。