人一般都是一日三餐，怎么吃这一日三餐，怎样保持自己良好的体型，又能供给足够的营养。一般情况下，我们是这样安排的。首先，早饭一般是起床以后，一个小时之内必须吃早饭，为什么？因为起床以后，人的基础代谢就上来了，这个随着运动，热量的需求量就大了，假如不及时吃早饭