最佳进食时间

人一般都是一日三餐，怎么吃这一日三餐，怎样保持自己良好的体型，又能供给足够的营养。一般情况下，我们是这样安排的。首先，早饭一般是起床以后，一个小时之内必须吃早饭，为什么？因为起床以后，人的基础代谢就上来了，这个随着运动，热量的需求量就大了，假如不及时吃早饭的话，吃进去的热量会完全的被吸收，因为此时的机体非常渴求热量。而饮食再往后拖的话，它的需求量会更迫切，这样会把吃进的东西完全转化掉。第二，中饭我们要定时吃，一般是一点半左右就可以，主要吃了以后，中午可能休息一会，然后进行下午的工作。而晚餐要求会更多一些，晚餐一般我们要求一定要七点之前吃，七点以后吃的话，会积聚下来，很不利于减肥。