中医认为，睡眠是人们养生最重要的部分，睡眠的目的是调整阴阳平衡，实现生命能源的储备。如果睡眠不好，人的阴阳失调，必然造成精气亏损，严重影响人的生活质量，久而久之，甚至会因此罹患严重疾病。中医科主任李伯群教授提醒广大读者，对于经常失眠的人来说，可以通过一些简

睡眠是消除身体疲劳的主要形式。睡眠时体内各种生理活动处于放松状态，能量消耗减少，活动时体内积累的代谢产物，如乳酸、二氧化碳等废弃物分解、排出体外，同时获得足够的能量来修复和恢复人体在活动和生病时造成的损失，减少体内代谢产物(毒素)的刺激，恢复和新陈代谢充足的

又到了市场上葡萄销售的季节，葡萄又酸又甜，是很好吃的水果，你知道葡萄养生的好处吗？以下是详细的解释。此外，葡萄也不是随便吃的。用正确的方法洗，去除可能残留的农药，可以放心吃主编推荐整个葡萄吃，不去皮更健康！常吃葡萄好处多！1、安眠意大利科学家公布了一项新发

人在熟睡状态下，脉搏缓慢，缩小压力，呼吸加深，基础代谢率下降，脑血流量减少，有助于大脑能量的积累。身体也会发生一系列有利于生理和生化的变化。例如，协调大脑皮质的工作能力，有利于提高记忆力，使思维敏捷，反应灵活。这是美丽睡觉后，精神饱满，精神饱满的道理。专家

对于现代的很多人来说，他们非常赶上补肾的话题，试图用各种方法达到补肾的目的。当然，如果食疗和按摩很麻烦的话，可以睡觉补肾。俗话说药补不如食补，食补不如意补。毕竟，睡眠是补肾的好药。人们在劳动、工作、学习中消耗的大量精力，除了用餐补偿外，还需要用睡眠补偿。充

失眠会影响工作和生活，良好的睡眠有助于提高工作效率，提高幸福感。但是，在压力这么大的社会，失眠是不可避免的。失眠应该如何治疗？往下看吧！4习惯治疗失眠1、保持正常心情过度紧张、抑制、不安可能导致睡眠困难、失眠症状。心情好，睡觉也甜，所以心情好，皮肤也好。2、

《中国睡眠指数》将睡眠质量分为甜美、舒适、苦涩、烦躁以及不眠5个等级，该调查显示，90后的睡眠处于“苦涩区”，烦躁区和不眠区的总人数占比高达68．2％，总体处于需要辗转反侧，才能安然入睡的状态。如今，睡眠质量也是分等级的，《中国睡眠指数》将其划分为五个等级，分别

相信很多人都有过这样的经历，冬天到了，宿舍和家里没有暖气，自己也没有电动床垫，只能用正气过冬。这个时候想穿衣服睡觉，自己穿衣服，包被子很暖和。然而，有些人习惯裸睡或穿宽松的衣服睡觉。因为这个习惯已经养成，暂时很难改变，只能在被子里颤抖。有些人喜欢在寒冷的时

失眠不仅是医学问题，也是社会问题。　　“睡眠医学正在逐步发展为一门独立的学科，国人的失眠问题必须得到重视，睡眠医学中心建设必须加速推进。”　　近日，北京大学第六医院举办睡眠中心成立5周年庆典活动，中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林在活动上表示。　　陆

今天为大家解答一下这个疑惑。在此之外，我们先了解一下褪黑素。你知道吗？如今，很多人深受失眠困扰。根据流行病学研究显示，我国约45.4%的被调查者在过去1个月中曾经历过不同程度的失眠。为了缓解失眠，很多人寻找各种方式治疗失眠，其中包括了吃褪黑素。对于吃褪黑素是否可