对于哺乳期的妇女来说，首先要保证每天的水分的摄入量是充足的，在孕期建议每天至少摄入2500mL的汤水，汤水可以来自于粥类、汤类等。　　其中粥类可以适当多喝小米粥、大米粥、黏米粥等，通过碳水化合物的摄入，能够实现促奶的作用。　　另外，汤类主要包括各种肉汤，例如

　　奶水的营养成分主要来自于母亲，母亲的营养摄入是非常重要的，至于吃什么营养多，要考虑给产妇搭配食物的时候，一定要营养均衡，荤素搭配，考虑到优质的蛋白、优质的脂肪、维生素、微量元素的均衡。　　通常情况下一日三餐要搭配一些必要的滋补汤，比如说乌鸡炖汤、猪手炖

　　产妇如果乳汁分泌量少，可以吃点花生米炖猪蹄，有助于促使乳汁分泌量增多。同时，还需要就诊中医，服用些下乳涌泉散。饮食方面注意多吃些营养价值丰富的汤类食物，比如鸡汤、鱼汤和排骨汤等。　　另外，还需要做到生活作息有规律，保证充足睡眠，保持心情舒畅，这样都有助