延缓更年期的方法主要包括以下几种：一、在饮食上尽量多吃含雌激素比较丰富的食物。　　二、生活中注意休息，保持良好的心态。适当参加娱乐活动，也可以进行户外运动，保持身心健康。　　三、养成良好的睡眠习惯，早睡早起。不要经常熬夜，避免过度疲劳，不宜进行剧烈运动

可以在医生的指导下使用雌激素替代治疗，必要时可以使用中成药物进行调理。女性的围绝经期通常被称为更年期，是由于女性同志在绝经前后这段时期，因性激素波动或减少所导致的一系列躯体及精神心理症状，患者多可表现为潮热、多汗、易怒、焦虑、多疑等。建议在生活上要规律饮食