怀孕期间我们其实是建议多吃一些富含丰富的高蛋白、高维生素、dha的这种食物，对这种胎儿的大脑发育特别有益。尤其是这种鱼肉或者是鱼脂中的dha，提取的dha通过吸收可以提高这种人体内的一些营养补充。还有一个，怀孕期间我们还可以多吃一些坚果，比如说核桃，花生，松子儿，

怀孕后吃新鲜的蔬菜和水果，注意营养均衡增加蛋白质的摄入，不要吃烧烤和刺激性食物。女性怀孕以后，建议吃新鲜的蔬菜水果，对于女性朋友，只要是营养均衡，建议增加蛋白质等食物的量，这样是最好的，避免烧烤、喝咖啡、浓茶，因为这些会引起女性的兴奋，引起子宫的收缩，在怀

在怀孕的时候吃会导致宫缩和活血化瘀功能的食物，有可能会引起流产的问题。尤其是在怀孕的初期阶段，由于胚胎发育并不是十分稳定，对于会诱发宫缩和活血化瘀的食物较为敏感，就有可能会导致胚胎被排出，从而诱发早产或流产的问题。会引起流产的比较常见的食物主要包括海带、螃

孕期可以吃多种水果，如香蕉、苹果、梨等。但是，不建议在怀孕期间吃太多水果。同时，水果要保持新鲜，以免饭后腹泻，孕期补充多种维生素。同时，孕期定期监测体内维生素的含量，必要时给予更密集的补充，并使用药物补充微量元素。不建议在怀孕期间吃芒果和榴莲等稀有水果。建

建议女性怀孕以后可以吃核桃、花生，还有榛子等干果比较好，这些干果中含有较高的油脂成分，一方面可以提供钙质等营养物质，并且也可以促进胎儿的神经系统的发育。女性在怀孕以后要注意膳食的均衡，不光是干果，也需要多吃一些蛋白质、维生素，和微量元素、矿物质等丰富的食物

怀孕可以通过吃海产品、蔬菜或使用药物补锌。如果是通过饮食补锌，含锌量较多的食物有鸡蛋、牛肉、鸭蛋、生蚝、章鱼肉、鲜扇贝等，还含有蛋白质、钙、维生素等营养物质。还有些蔬菜中也含有锌，如西兰花或卷心菜，杏仁、香菇、杏鲍菇等，孕妇可以适量的食用。如果缺锌的症状比

女性在怀孕期间可以适当的吃些黄豆、黑豆等，对身体比较好。黄豆、黑豆当中含有天然的雌激素，有利于提高女性体内的雌激素水平，而且黄豆、黑豆当中含有丰富的蛋白质，可以满足孕妇及宝宝的营养物质需求，吃黄豆、黑豆还有助于提高身体的免疫力，提高孕妇的体质，并且可以降低

怀孕最好多吃鸡蛋、瘦肉、喝牛奶、豆浆等富含蛋白质的食物，这类食物既有营养，热量又比较低，不容易发胖。在孕期的饮食要做到多样化，蔬菜、水果、碳水化合物甚至少量的脂肪类，都是必不可少的身体所需的营养物质。在孕期不要吃过多的高脂肪、高糖以及油类的食物，这些食物热

无论哪一种鱼类对胎儿都是有好处的，没有特别限制，建议可以适当多吃鲤鱼、鲫鱼和鲢鱼。鱼类都含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，是胎儿发育的必要成分，尤其是神经系统的发育，孕妇多吃鱼有利于胎儿的发育。吃鲤鱼有利于健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解

在怀孕期间特别是怀孕4个月以后，胎儿生长的速度比较明显。这时候就应该及时的补充钙。特别是在怀孕6个月左右的时候，缺钙会比较明显，会容易出现腿抽筋的现象。这样说明是有严重缺钙的表现，应该及时的补充。在饮食方面应该多吃一些豆制品。大豆除了含有高蛋白质外。钙的含量