立秋如何养生 5个养生小技巧千万别错过

立秋节气是秋天的起点，虽然此时天气炎热，但是从季节上算起，就是秋天了，此时做好身体保养是非常重要的，立秋要如何养生好?立秋养生有很多注意事项，只有了解这些注意事项，才能让身体更健康。

立秋如何养生

1.规律作息

立秋过后夜间气温会渐渐凉爽，不会有夏季又闷又热的感觉，比较容易入睡。立秋时要早睡早起，拥有一个高质量的睡眠能让身体得到充足的休息，让身体更健康，在睡眠过程中要注意保暖。

2.做好饮食调养

立秋节气天气干燥，可以常吃滋阴润肺类食物，例如柑橘、芝麻、红豆等，少吃辛辣刺激性食物，这样能更好的调理五脏六腑功能，起到增强抵抗力的效果。每天要保持2000ml的饮水量，此外可以常吃含有脂肪和糖份较高的食物，不能暴饮暴食，要适当锻炼身体。

3.做好保湿保温

立秋节气要做好肚脐和脚底部位的保暖工作，不能光脚走路。室内温度要控制在22-28度之间，室内的湿度要在60%左右，要适当开窗通风，保证房间内空气流通。

4.调理脾胃

立秋虽然是秋天节气，不过白天的温度还是很高的，空气中的湿度也比较大，此时脾胃会受到损伤，如果没有护理好脾胃，可能会影响到脾胃功能，让营养物质吸收减少。到立秋，调理脾胃要从利湿、健脾方面入手，用排便的方式将体内的湿邪之气排出体外。