春分如何养生 在这个节气时要注意增减衣物

现在已经是春分节气了，它是春天的第四个节气，这个时候天气还是有一点凉的，大家应该要护理好自己的身体，春分的时候要如何养生呢?在平时大家要注意护理好身体，大家可以通过饮食来改善，春分的时候吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

春分如何养生

1.温度变化大，注意增减衣物

春分的时候天气仍然多变，所以这个时候稍微不注意就容易感冒。大家如果遇到大风大雨的时候，一定不要外出，人们需要根据气候变化和个人体质，适当的增减衣物。体弱多病的朋友，穿衣服可以下厚上薄，在平时人们要注意下肢和脚部保暖，能感觉微微汗出为佳。

2.饮食调理宜甘少酸

在春分时人们也要注意饮食，饮食方面的调理应该要以清淡为主，宜甘少酸。要知道春季人们肝气旺、脾气弱，可能会有脾虚易致疲乏、四肢无力等症状。所以在这个时候应该要吃甘平补脾之食物，常见的就是牛奶、豆制品等，这些对身体很好。

大家还可以常吃蔬菜，如豆芽、莴苣、黄花菜等蔬菜，这些物质能够很好的增强人体脾胃之气。在春分的时候，还要常吃滋肝益肾之品，常见的食物就是枸杞、花生、大枣、桂圆，还可以吃时令的水果，像是樱桃、草莓等水果，均可多食用。

3.多做运动强身健体

春光明媚，草木葱郁，正是健身好机光。除了踏青、登山外，此时好能常到户外活动，如做操、散步、打太极拳等。运动能使人体气血通畅，吐故纳新，强身健体。运动时，呼吸清新空气也有利肝气疏泻，起到护肝养肝的作用。

4.早睡早起防春困

3月21日被定为“世界睡眠日”，这并非巧合。因为睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力。春季睡得好有助身心健康，也有利于血压稳定、心脏健康。春分后早睡早起，保证6-8小时睡眠为宜。如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。

5.开窗通风杀菌防病

室内要多开门窗，使室内阳光多照射，可保持空气新鲜且能杀菌。保持室内外卫生，把不起眼的角落和阴暗死角的污垢清扫干净，减少空气污染。梅雨时节，不时可用艾叶燃熏，能够消毒除湿。此外，常开窗能调节室内的温湿度，人会感到更舒适、更愉快。

6.调试心情修心养性

中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。因此，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。这就要求做到，学会自我调控情绪，学会戒愤戒怒。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好。可经常抽片刻时间闭目养神，调息放松，也可栽花种草、养鱼养鸟等，涵养性情，消除春困，以利“春夏养阳”。

春分吃什么

养脾佳品大红枣

我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

上文已经为大家介绍了春分如何养生，我们现在应该知道到了春分的时候，人们要怎么做能够能够护理好身体了，在平时要多吃一点对身体比较好的食物，在家里的时候要经常通风，这样能够帮助人们提高身体的免疫力。