惊蛰怎么养生 惊蛰节气这样做能减压

惊蛰是二十四节气之一，它是二十四节气中的第三个，它的到来代表仲春时节开始，气温也逐渐回暖，在惊蛰我们应该怎么养生呢?惊蛰的历史悠久，它也有很多的习俗，我们应该了解一下，惊蛰期间吃什么我们身体会更好呢?下面会有详细的介绍。

惊蛰怎么养生

做拉伸

惊蛰期间我们要注意身体锻炼，特别是对于上班族们而言，可以在工作一段时间运动一下，大家应该每隔一小时起来做做拉伸。这个动作可以拉伸两侧的肝胆经络，能够帮助我们缓解压力，对精神压力大的上班族有很好的减压、降火功效。

这个动作也比较简单，就是我们站起来，双手合十举过头顶，开始将手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，这个时候我们会感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。人们只要保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。就可以了。

在做这些动作的时候，我们应该要调整自己的呼吸，呼吸要缓慢而且有节奏，特别是在做伸展时不可以闭气。不然我们就会发现伸展的姿势很有可能让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，一旦出现这个情况，要记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。

晒后背

经常晒太阳是简单的从自然中获得阳气的方法。晒后背30分钟。可在中午下午时段，背对太阳晒后背及命门穴，如果衣服较厚可将衣服往上掀起，露出命门，同时做深呼吸，让阳气从口鼻和命门进入人体。

护眼睛

看看远处一棵绿色的树，是保护视力很好的方法。大脑皮质和眼睛的视网膜组织比较适应对光线的吸收和反射都适中的绿色，远眺又缓解眼睛的疲劳状态。既要有眼睛上的远眺，也要有心理上的远眺。

学习或工作之后，倚在窗口看看远处一棵绿色的树，5~10分钟。紧张的神经顿时放松，眼睛的疲劳也会很快就消失了。忽略掉过去的烦心事，朝向着未来的目标吧。

惊蛰吃什么

一、惊蛰多吃煎饼卷大葱

煎饼往往要卷食其他食物，尤以煎饼卷大葱为代表。

大葱，是我国一种很普遍的调味品或蔬菜。南方多产小葱，又被称作香葱，是一种常用的调料，北方则以大葱为主。大葱不仅可用来当做调味品，而且能防病治病。大葱味辛，性温，入肺、胃二经，具有通阳活血、驱虫解毒、发汗解表的功效，可用于治疗风寒感冒轻症、痈肿疮毒、痢疾脉微、寒凝腹痛、小便不利等病症。

早春是吃大葱的好时机，此季吃大葱有利手生发阳气，帮助身体恢复机能。由于大葱对汗腺有较强的刺激作用，有腋臭的人夏季一般不宜食大葱，对这个群体来讲，此季正是一年之中好的食大葱时段。但是，患有胃肠道疾病，特别是溃疡病的人不宜多食，表虚、多汗者也应忌食。

二、惊蛰多吃植物蛋白食物

惊蛰天气明显变暖，肝气比较旺盛，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少吃动物脂肪类食物。可多吃鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

花椰菜：花椰菜也叫菜花，有白、绿两种，白色的就是我们平常吃的白菜花，绿色的就是绿菜花，也叫西蓝花。花椰菜性凉、味甘，可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃，主治久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓等病症。花椰菜能够促进人体的新陈代谢，具有清肝的作用。

油菜：油菜性凉，味甘，入肝、脾、肺经，有降低血脂、宽肠通便、强身健体的功效。茎、叶可以消肿解毒。种子可行滞活血，治产后心、腹诸疾及恶露不下、蛔虫肠梗阻。

枇杷：枇杷味甘、酸，性平，无毒，有润肺止咳、降逆止#区、利尿清热、预防流感的功效。可用于肺痿咳嗽、胸闷多痰。

桑葚：桑葚味甘、酸，性寒，有滋阴补血、生津润燥的功效。主治肝肾不足和血虚精亏引起的头晕印泫，腰酸耳呜，须发早白，失眠多梦，津伤口渴，肠燥便秘。

桑葚：桑葚味甘、酸，性寒，有滋阴补血、生津润燥的功效。主治肝肾不足和血虚精亏引起的头晕印泫，腰酸耳呜，须发早白，失眠多梦，津伤口渴，肠燥便秘。

上文已经为大家介绍了惊蛰怎么养生，我们现在应该知道在惊蛰怎么做对身体比较好了。大家应该对惊蛰有了一些了解，它是一种传统节日，这个时候除了要保养好身体，也要注意预防病毒，勤洗手，适当做运动。