小米百合粥什么时候吃 晚上喝小米百合粥会长胖吗

小米百合，粥颜色淡雅，味道甘甜，营养丰富，具有的健脾养胃、促进消化、滋阴润肺、补血安眠等功效，适合体质虚弱、气血亏损、胃纳欠佳者食用。在我们身边有很多人喜欢吃，那小米百合粥什么时候吃？具体知识介绍如下！

小米百合粥什么时候吃？

在早上喝一碗小米百合粥当早餐或者下午食用一些当作零食都是可以的，一碗小米百合粥的热量一般在60大卡左右，而且有较强的饱腹感，是一道营养美味的养生粥品。

晚上喝小米百合粥会长胖吗？

普通家庭一小饭碗的小米百合粥热量为60大卡左右，晚上吃一碗小米百合粥在整体热量摄入里微不足道，可放心食用不会造成热量摄入超标，引发长胖的问题，但如果长期在睡前大量吃小米百合粥，不仅会加重肠胃负担，影响睡眠质量，而且吃的食物无法即使消耗，容易转化为脂肪囤积在体内，从而使人长胖。

吃百合小米粥有哪些功效？

1、健脾养胃。小米食用之后可入脾、胃、肾经，对这些部位都具有一定的好处，同时熬小米粥时粥上面会出现一层粥油，这层粥油能够起到保护胃粘膜的作用，能够让肠胃粘膜少受辛辣刺激食物的影响。同时百合也具有较好的补益脾胃作用，将小米和百合搭配在一起熬粥的话就能起到较好健脾养胃效果，很适合肠胃不好的人群食用。

2、滋阴润肺。百合性味微寒，味甘，具有一定清热润燥的功效，而小米当中含有一种类雌激素物质，该物质也据有一定的滋润作用，而将两者搭配在一起熬粥的话就能加强其滋阴润燥的效果。对于那种肺热所引起的咳嗽、咳痰以及便秘等症状，食用一点百合小米粥都能起到一定的改善作用。

3、促进消化。百合小米粥当中含有丰富的膳食纤维成分，而加上其本身属于半流质食物，食用之后能够促进肠胃的蠕动，从而能加速食物在肠胃中的消化。对于那种经常性便秘的人来说，适量喝一点百合小米粥还能有助于改善便秘。

4、补血安眠。百合小米粥当中含有丰富的铁元素，而铁离子能够促进血红蛋白的生成，所以经常喝百合小米粥能起到一定的补血作用。同时其还含有丰富的色氨酸成分，该成分能够帮助调节睡眠，睡眠不好的人食用之后能够有助于改善睡眠质量。

鲜百合可以煮小米粥吗？

鲜百合和干百合两者主要是含水量和口感上的不同，在营养价值和功效上是一样的，都可以用来煮小米粥，不过鲜百合煮小米粥，要注意等小米粥煮的差不多好了再放，否则鲜百合煮太久了，营养成分容易流失较多，口感也过于糜烂，一般下锅后继续煮3-5分钟即可出锅。

总结：对小米百合粥的食用时间并没有什么明确的最佳时间规定，但对于本身低血压、风寒感冒、体质虚寒、腹泻等人群来说则不能吃。