糖尿病患者可以吃牛油果吗 吃牛油果注意什么

牛油果，又叫鳄梨、油梨，主产于非洲热带地区，它的外形和口感虽然与其他水果大有不同，但是它其中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪酸、矿物质等营养物质，是一种营养价值很高的热带水果。那糖尿病患者了可以吃牛油果吗？具体知识介绍如下！

糖尿病患者可以吃牛油果吗？

成熟的牛油果吃起来是十分细腻绵软的，而且带有淡淡的奶香味，其含糖量为每100克5克左右，属于一种低糖的水果，吃起来并不是很甜；而且其升血糖指数为27，也属于低升糖指数的水果，食用后对血糖的影响较小，血糖偏高的患者在控制稳定的情况下是可以适量食用的。

患有糖尿病的女性，也是可以适量吃一些牛油果的，因为牛油果中的糖分含量比较少，再加上牛油果中的一些物质，可以帮助缓解糖尿病症状，因此对于女性来说，生活中适量食用牛油果，可以缓解糖尿病。

吃牛油果注意什么？

1、不宜多吃。牛油果中含有大量的油脂，吃多了容易让油脂在体内堆积，进而引起肥胖。

2、牛油果吃新鲜的比较好。切开的牛油果很容易就氧化变色了，一般是现切现吃比较好，如果实在吃不完可以在表面涂抹上一点柠檬汁，包裹在保鲜膜里，放入冰箱保存。

3、患有脑炎、中风、消化系统疾病、泌尿系统疾病、传染性疾病患者以及气郁体质、特禀体质、阳虚体质、瘀血体质等人群不宜食用牛油果。

4、乳母、婴儿、幼儿、久病体虚人群，要尽量少吃牛油果，一天最多食用半个即可。

吃牛油果有什么好处？

1、防治便秘。牛油果中还含有大量的不可溶纤维，能够有效帮助加快人体消化，在加快肠道运动的同时，堆积在体内的残留物能够快速排出体外，有效防治便秘。

2、减肥瘦身。牛油果含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸，在食用之后膳食纤维会在胃内吸收大量的水分膨胀，增加人的饱腹感，减少对其他食物的摄入，同时膳食纤维还能刺进胃肠蠕动，减少对食物中脂肪成分的吸收；而不饱和脂肪酸可促进饱和脂肪酸的代谢，减少脂肪的形成和囤积，起到辅助减肥瘦身作用。

3、抗衰老。牛油果中含有丰富的抗氧化性物质，包括氧化酚类、歧化酶以及各种维生素，这些物质在食用之后能帮助机体清除体内的自由基，缓解脏器的衰老。

4、美容养颜。牛油果中丰富的维生素和植物油脂，对皮肤非常好，有保湿、去角质、防晒等功效，在一些高级的化妆品中，多数还有牛油果的成分。

5、利于胎儿生长。如女性在孕期适量吃牛油果，可补充叶酸，因牛油果中叶酸的含量很高，而叶酸可以预防新生儿的先天缺陷，还可以促进婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育。

什么时候吃吃牛油果好？

牛油果脂肪成分较高，很多人肠胃消化不好，不宜空腹食用，容易刺激肠胃，出现腹泻的症状，而且牛油果带有一股青草味，空腹食用对此味道更为敏感，可能吃后有想恶心呕吐的感觉；另外饭后马上吃牛油果也是不合适的，其饱腹感强，饭后吃比较反而胀腹，因此建议饭后2小时吃牛油果，不仅缓解小饿，还能有助于消化，利于营养吸收和肠胃健康。

总结：牛油果是一种低糖的水果，因此糖尿病患者可以适量吃，不会影响血糖波动的！