芦笋,其含有丰富的水分、蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,食用后可以为人体补充多种营养物质,有助于人体维持健康的身体状态,所以在哺乳期间是可以适当地吃一些芦笋的,还可以促进产妇的身体恢复。相关知识介绍如下!
芦笋性寒,富含水分、植物蛋白、碳水化合物、膳食纤维、维生素及钙、磷、铁、硒等微量元素,是一种营养价值非常高的蔬菜,哺乳期可以适量食用,可以改善产妇便秘的情况哦。
回奶是指减少乳汁分泌的现象,芦笋本身不具有回奶功效,因此,适量食用是不会回奶的。
不过,芦笋是一种寒凉性的蔬菜,若是过量食用,那么就有可能使哺乳期女性体内的寒凉之气增加,进而对乳汁的分泌起到一定的抑制作用,有可能会出现回奶的情况。
1、停止食用芦笋。当发现吃了芦笋回奶后,首先就要立即停止食用芦笋,以免加重回奶的情况。
2、食用下奶通乳汤。我们生活中所常见的下奶回乳汤有:鲫鱼豆腐汤、木瓜鲍鱼汤、猪蹄黄豆汤、花生猪蹄汤等。大家可以尝试着给哺乳期女性食用这些下奶食物,可以帮助乳汁的分泌。
大火快炒。因为芦笋中含有较多的水分,其质地十分脆嫩,因此在炒芦笋的时候建议用大火快炒起锅,这样才能迅速锁住芦笋中的水分,防止芦笋因丢失水分而口感变老。
在炒芦笋之前还需要将芦笋放在开水中焯一会儿,这样不仅能够除去其中所含的草酸,而且还能使芦笋保持翠绿的色泽,使得炒出来的芦笋色香味俱全。
总结:哺乳期女性一天食用200克左右的芦笋,一般是不会引起回奶的,建议分多次食用,一次以50克为宜。
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