姑娘果含糖量高吗 30%左右属高糖水果

姑娘果，众所周知既含有糖分也含有苹果酸、柠檬酸等有机酸成分，所以吃起来口感一般是比较酸酸甜甜的。其甜度的高低与成熟度也有很大的关系，因此成熟后的姑娘果吃起来口感也会更甜一些。那姑娘果含糖量高吗?快让我们来一起了解看看吧!

姑娘果含糖量高吗?

姑娘果中的果糖含量在30%左右，超过了葡萄的含糖量，所以姑娘果是属于糖份含量较高是水果之一，在吃的时候需要控制好食用量，以免身体糖分摄入过量而出现各种不适的症状。

但是因为姑娘果中含有较多的有机酸成分，在一定程度上会掩盖甜味，所以姑娘果吃起来并不会很甜，反而是带有一定的酸味。

血糖高可以吃姑娘果吗?

在血糖控制稳定的情况下可以适量吃。

虽然姑娘果的含糖量较高，但是因为其中含有较高的果胶和膳食纤维素，食用之后可以延缓葡萄糖在小肠内的吸收，所以姑娘果的升血糖值并不是很高，对于血糖偏高的人群来说，在血糖控制稳定的情况下是可以适量吃一些的。

但建议最好是放在两餐正餐之间食用，且需要相应地减少接下来的主食摄入量，以免餐后血糖出现较大的波动，不利于身体健康。

吃姑娘果有哪些副作用?

姑娘果的性质偏寒性，其中含有较多的果胶和纤维素，如果食用过多的话就会对肠胃造成较大的负担，对于一些肠胃功能不是很好的人群来说就有可能会出现腹痛腹泻等肠胃不适的症状。

而且姑娘果中还含有较高的糖分，如果食用过多导致糖分摄入过量的话，就有可能会造成机体的糖类物质代谢紊乱，从而就会出现口干舌燥、口舌生疮等不适的症状。

姑娘果皮能吃吗?

姑娘果的皮非常薄嫩，而且与果肉连接得十分紧密，吃起来十分清脆，所以在吃的时候是可以不用去皮的，只需要将表皮清洗干净就可以直接吃了，而且姑娘果的果皮中还含有十分丰富的果胶和纤维素，食用后还能够对人体起到润肠通便的作用。

但是对于一些肠胃消化功能不是很好的人群来说，如果担心不能很好消化的话，那么也可以将表皮去掉或者将姑娘果打成果汁后食用。

总结：在食用的时候也需要控制好食用量，以免摄入过多导致糖分摄入过量而出现口干舌燥、口舌生疮等不适的症状。