4款鲍鱼的家常做法 常吃可强身防病

常吃鲍鱼有补血益气、护发、提高免疫力的作用，但鲍鱼也不是平时老百姓吃的起的食物，也只能偶尔吃上一两次，所以很多人对鲍鱼的做法不是那么熟悉，今天小编给大家介绍四款鲍鱼的养生做法，教你如何做鲍鱼，看看鲍鱼的做法大全都有哪些?

鲍鱼的家常做法

鲍鱼扒仙掌

材料：发好鲍200克，拆骨鸭掌300克，菜芯100克，姜1片，葱1条，绍酒10克，上汤500克，精盐5克，味精5克，蚝油200克，白糖2克，美极豉油10克，湿粉10克，生油75克。

做法：

1、将鲍鱼片成中片备用。

2、先将鸭掌用清水滚过，然后烧镬落油，放姜葱，烹酒，落上汤，放精盐、味精各3克，滚后去掉姜葱，分别将鲍鱼、鸭鱼煨透捞起。

3、取碗1只，先放鲍鱼，后放鸭掌，再覆在鲍鱼窝里。后炒熟菜芯伴边，推鲍汁芡淋面便成。

虫草枸杞鲍鱼汤

材料：药材冬虫夏草25克、枸杞子15克食材鲍鱼1/3或1/4个调味料盐、米酒各适量

做法：

鲍鱼切片，和洗净的药材一起炖煮;起锅前，加盐、酒调味即可。

药材：

1、冬虫夏草既非虫类又非草类，其真实身份属于“菌类”，为明目养生之中药。

2、枸杞性平味甘，具清肝明目之效。

食材：鲍鱼具滋阴清热、益精明目及补肝肾、开胃之效。

医师叮咛：冬虫夏草由于价格昂贵，因此要学会选购价格合理且品质有保证的虫草。通常虫草的剖面为米白色，从“味”上辨别，平淡无味的虫草才是正品。至于带有成味的虫草，可能泡过盐水，用以防腐或增加重量，因此在购买时要特别注意。好的虫草外形完整、色泽黄亮丰满肥大、质地坚硬、无残缺，通常只要把握住“虫长、草短、体实”三大要点，大致可买到质量不错的虫草。

广式蒸鲍鱼

材料：鲍鱼6只,粉丝一小包(25克).适量的姜末、蒜末、葱花.

做法：

1. 鲍鱼洗净备用.将粉丝烫熟备用.

2. 将粉丝放到盘里作垫底,然后放上鲍鱼,撒上姜末、蒜末、葱花备用.

3. 调汁:将适量的黄酒、盐、味精、胡椒粉、鲍鱼汁、酱油调成汁.将调好汁倒到每只鲍鱼上稍稍腌制10分钟.

4. 锅内放入清水盖上锅盖大火煮沸,将鲍鱼放到笼屉上蒸3分钟即可.

注意：时间必须要掌握好,不能超过三分钟.

鲍鱼海参煲

主料：水发海参640克，鲍鱼50克，姜5克，大葱15克，蚝油10克，味精2克，盐4克，白砂糖2克

做法：

1.浸开的海参，洗净，放入姜、葱锅水内滚过二十分钟，取起切件;

2.鲍鱼开罐取出，切片候用;

3.烧热瓦缸，下油，放入姜，蒜爆过，倾下清水，放入参先煲熟;

4.二十分钟后，用蚝油、味精、盐、糖调适味，放入鲍鱼搅匀，下些粉芡，熟油即成。

食物相克：

海参(水浸)：海参与醋相克;不宜与甘草同服。

鲍鱼：鲍鱼忌与鸡肉、野猪肉、牛肝同食。

鲍鱼的营养价值

■富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

■富含钙，钙是骨骼发育的基本原料，直接影响身高，调节酶的活性，参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放，调节激素的分泌，调节心律、降低心血管的通透性，控制炎症和水肿，维持酸碱平衡等。

■富含胆固醇，维持细胞的稳定性，增加血管壁柔韧性。维持正常性功能，增加免疫力。

■富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，消除水肿。提高免疫力。调低血压，缓冲贫血，有利于生长发育。

食疗：

1.提高免疫力：铜等矿物质形式与免疫机能有关的酵素。

2.明目：含钙，增加眼球壁的弹力，防治近视的发生与发展。

3.健脑：含钙，钙是脑代谢不可缺少的重要物质。

4.护发：含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收形成各种氨基酸，是合成头发角蛋白的必需成分。

5.补血益气：适宜肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的人群。

6.通便：促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。可以润滑肠道，刺激排便。保持肠内粪便湿润，以利通便。

7.调经：缓解痛经，或是经期腰痛。调理经期。

8.养阴补虚：鲍鱼补虚损，益精气，润肺补肾，用于肺肾阴虚可是种养生珍品。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。

结语：鲍鱼虽然名贵，甚至可能是千金难求，但有些朋友为了自己的身体健康，还是会花大价钱购买鲍鱼来食用，但偶尔食用鲍鱼是起不到多大的养生效果，只有你经常食用才会看到吃鲍鱼给身体带来的显著作用。