吃什么补血 八种食物助你远离贫血

在日常生活中，人们的身体一般都是处在亚健康的情况，我们经常听到某某贫血，什么什么食物补血。那么，你知道贫血的时候如何补血吗?知道吃什么补血吗?知道吃这些补血的食物有什么食用禁忌吗?下面，让小编带大家一起来看看吧!

　吃什么补血

　　1.红色肉

肉食的营养成分很高，远远不是蔬菜瓜果可以相比的，贫血的人可以适当的吃一些“红肉”，这里的“红肉”指的是肉的外表颜色是红色的肉食，这样的肉含有丰富的铁与蛋白质，能提高血红蛋白的数量，从而纠正贫血。

　　2.红糖水

相信很多女性朋友都喝过红糖水，尤其是月经期间，一杯红糖水既能够保暖身体，还能够补充身体流失的铁、蛋白质等其他营养物质。

　　3.海鲜类

要说那种吃食是能好的补血补铁，那海鲜莫属了。海鲜里含有的碘、铁、以及各种高蛋白都是贫血的人所需要的，虽然海鲜价格上要贵些，而且在内陆地区也很难买到。但是我们可以选择那些便宜又常见的海类，比如：海带、紫菜等，这些食物既便宜又很容易买到。

　　4.阿胶

阿胶是补血圣品，可以补血滋阴，润燥，止血，具有促进红细胞和血红蛋白生长的作用。

　　5.红枣

红枣有补血的功效，与桂圆、葡萄干熬粥食用，效果更佳。

　　6.花生米

花生米是北方人餐桌上经常出现的一道熟食，常吃花生米可以帮助女性朋友们补血补气，预防贫血，养生保健，但是，请勿吃得过多，否则会引发嗓子干痒等症状。

　　7.面筋

我们在日常生活中经常可以看到面筋，尤其是地处北方的居民朋友们，面食更是家中的主食。别看面筋常见，但是它的补血功效同样不容忽视，研究中发现面筋中所含有的铁质非常的丰富，而要想补血，首先要补铁，这样才能起到真正的补血目的。

　　8.桑葚干

桑葚干蕴含的天然铁非常丰富，可以补血清血，促进造血细胞生长。一般情况下，女人需要补血养颜，大枣和阿胶的作用更多体现在“补”，而桑葚具备提高机体造血技能的功效。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

　部分补血食物食用禁忌

　　阿胶食用禁忌

(1)不能与油腻食品一同食用。

(2)凡脾胃虚弱，呕吐泄泻，腹胀便溏、咳嗽痰多者或感冒患者慎用。

(3)孕妇、高血压、糖尿病患者和儿童应在医师指导下服用。

　　红糖水饮用禁忌

(1)如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。因此，产后喝红糖水的时间，一般以产后7~10天为宜。

(2)红糖杂质多，制作运输过程中易污染，故应煮沸、沉淀、去除杂质后再用，以免引起腹泻。

(3)红糖水还要因季节不同而有所区别。在火热的夏天，若过多食用红糖会使汗液增多，口咽干渴，如伴有产后感染性疾病，还可出现发热、头晕、心悸等症。

(4)产前有胃炎吐酸水、胃溃疡者应少用甚至不用红糖，以免加重胃病。

(5)我们生病时候吃的药物具有比较强的效力，而且一般药是不应该和别的药加起来吃的，红糖水从某种角度上来说也是一种药物，如果混在其他药里面一起吃的，可能问题就产生了。

　　花生食用禁忌

痛风患者，胆囊切除者，胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者，想减肥的人，糖尿病患者，高脂蛋白血症患者等为了健康着想，一定不能吃花生。

　　海鲜类食用禁忌

(1)海鲜不宜下啤酒。

(2)海鲜不宜与某些水果同食。

(3)虾类不宜与维生素C同食。

　　红枣食用禁忌

(1)不宜和黄瓜或萝卜一起食用。

(2)不可过量。

(3)好不要用水煎煮。

(4)食用红枣后，不要马上吃高蛋白食品。

(5)服用退热药时禁忌食用。

(6)服苦味健胃药及驱风健胃药时不应食用。

结语：看完本篇文章后，相信大家对日常生活中的一些补血食物有所了解了吧!在补血的过程中，我们还要记得各个补血食物的食用禁忌，以免取得适得其反的效果哦!希望大家全部都身体健康，万事如意!