喝牛奶记住4个最佳时间，牛奶什么时候喝效果最佳(不空腹早餐后1小时)

牛奶是我们日常生活中常见的饮品，是可以帮助我们补充营养，牛奶什么时候喝效果最佳，喝牛奶记住4个最佳时间，是可以帮助自己更好吸收牛奶的哦，分别是早餐后1小时内，以及下午3、4点，在睡前30分钟喝有助于睡眠，出厂日期一个月也是一个时间点。

喝牛奶记住4个最佳时间

1、早餐后1小时内

在早餐之后喝一杯牛奶，其实是有利于吸收牛奶的营养的，此时是喝牛奶的最佳时间，在吃完饭的30分钟后，其实此时是胃酸比较丰富的时候吗，是容易吸收钙质的，而且在它1小时内，胃蛋白酶增多易于吸收牛奶营养，还可以帮助我们补充营养和能量，更好投身工作，注意不宜空腹喝。

2、下午3、4点左右

在下午3点或者4点左右，其实也是喝牛奶的最佳时间的，此时我们的精神状态不是很好，是有些疲惫的，喝些牛奶是可以帮助自己补充营养的，对于缓解此时的状态也是有帮助的，对于工作也是有帮助的。

3、睡前30分钟左右

除了早上是喝牛奶的最佳时间之外，在我们要睡觉前的30分钟左右，也是可以喝牛奶的，不仅是可以帮助补充牛奶的营养，而且也是有助于睡眠的，让我们睡一个好觉。大家在睡前喝温牛奶即可，而且注意它的分量，以免晚上起夜，以免影响睡眠质量。

4、出厂日期一个月

在大家可能不知道，除了一天之中适合喝牛奶的时间之外，我们是可以跳出来的，我们喝牛奶肯定是要在保质期内的，在出厂期一个月左右的时候，其实也是喝牛奶的最佳时机，大家是可以看看日期的，如果放太久的话，其实口感和营养都是会慢慢减少的。

喝牛奶记住4个最佳时间，是有助于自己吸收牛奶营养的，而且也是有助于改善自己当时的状态的，喝牛奶的禁忌好处与功效，大家可能没在意，不妨往下看看。