喝牛奶记住4个最佳时间，早餐后喝补充一天的营养(切勿空腹饮用)

在牛奶里面含有的蛋白质和钙质等营养元素十分之多，这些营养元素可以帮助人体，强身健体，美容养颜，但是大家要知道牛奶也不是随时都可以喝的，不知道正确喝牛奶的时间是无法发挥牛奶真正的功效，所以我们喝牛奶记住4个最佳时间才能真正的吸收牛奶的营养。

喝牛奶记住4个最佳时间

1、早餐后

我们喝牛奶记住4个最佳时间的第一个时间段，便是我们的早餐后，早上喝牛奶可以帮助人体补充一天活动所需要的营养，使人体一天的经历都十分的充沛，所以我们要在早上饮用牛奶，之所以要在早餐之后饮用，是因为我们在早餐之前，胃部经过一夜的消耗是空空如也，而如果空腹喝牛奶是会造成胃部的损伤的，我们在早餐的时候食用一些高淀粉的物质以后，胃里面有食物了在饮用牛奶便是十分好的。

2、下午三点钟

这第二个喝牛奶十分好的时机便是我们的下午三点钟，这个时间段人体经过一天的学习和工作是十分疲惫的，所以便极其需要补充营养，帮助人体恢复活力，所以在这个时间段可以来一杯热牛奶来缓解疲惫感，另外这个时间段中午所食用的食物已经几乎消化完，所以人体会有些饥饿，这时候喝牛奶除了可以缓解疲劳外还以有些的帮助人体增加饱腹感。

3、睡前一小时

在睡前一小时喝牛奶也是一个很不错的选择，因为我们牛奶有很好的帮助人体缓解焦虑的功效，我们在睡前一小时饮用牛奶，帮助人体舒缓神经，帮助人体解决失眠多梦的问题，同时大家要记住一定要在睡前一小时饮用，因为牛奶属于高蛋白的饮品，如果饮用牛奶后直接就睡觉，很有可能造成身体无法吸收，出现结石等问题，大家一定要把握好睡前饮用牛奶的时间。

4、运动以后

喝牛奶记住4个最佳时间中也包括运动以后，人体在运动以后身体会加快对营养物质的吸收，在牛奶中含的方法的钙质和蛋白质可以帮助人体快速的补充能量使人体瞬间恢复体力，所以说我们在运动以后营养牛奶是非常不错的选择。

另外我们在饮用牛奶的时候一定要注意它的保证期，要在规定的保证期内饮用完毕，如果过期的牛奶饮用以后会导致人体发生不良的反应，所以最好是不要喝，还有就是开盖了的牛奶必须在一天内饮用完毕，不然也会发生变质，对人体有所伤害，大家一定要注意了。