吃核桃有哪些好处？吃核桃需要注意什么

核桃为胡核科植物胡桃的果实，又名胡桃、差桃、万岁子等。核桃是一种常见的食物，生活中有许多人都喜欢吃核桃，因为核桃不但好吃，里面的营养也非常的丰富，适当的吃一些核桃对身体有好处。下面，和在线问医生一起了解一下吧！

文章导读

1、怎么选购核桃

2、吃核桃有哪些好处

3、吃核桃需要注意什么

怎么选购核桃

1、闻味道

变质的核桃会有哈喇味，所以在挑选核桃要闻闻有没有哈喇味。

2、看手感

饱满，优质的核桃放在手上感觉有重量而饱满，如果轻飘飘的话，则是劣质核桃。

3、看表面

核桃个头大小均匀，缝合纹路紧密，壳色白而光洁的是优质核桃，如果表面泛油发黑的核桃则是劣质核桃。

吃核桃有哪些好处

1、治疗失眠

现在很多的人都喜欢食用核桃来进行养生。经常食用核桃仁对肾虚引起的失眠有医治作用。

2、降低胆固醇

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，其饱和脂肪酸的含量较微，所以有控制人体血脂浓度，提高高密度脂蛋白含量的作用。

3、滋补五脏

核桃油脂含量较高，食用核桃，摄入油脂，有利于滋补人体五脏，强肾益脾。补充头发营养，改善发质，保持头发乌黑亮丽。

4、抗衰老

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

5、助美颜

核桃的特殊成分使得核桃具有美容养颜的作用。如果长期食用用核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，就能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更适合经常食用。

6、保护脑部

核桃含有磷脂，磷脂在人类大脑中承担着传递信息的重要功能，大脑里有充分的磷脂，有利于智力发育，补充脑力，提高记忆力，所以食用核桃可以帮助我们保护脑部。

吃核桃需要注意什么

1、核桃含脂肪多，别多吃，多吃会影响消化。

2、火气大、含油脂多、纤维素多，吃多了会使人上火、恶心、腹泻。

3、别剥皮，褐色的皮所含营养丰富，去掉的话，会损失很多营养价值。

4、别过量吃，过量的话，会增加脂肪的摄入量，摄入过多的话，会对身体起到反作用。