怀孕吃什么水果好 这类人一定要常吃苹果

怀孕的时候我们需要补充多种营养，不能再像平时一样随意的吃东西，因为一旦营养不足，会影响到胎儿的发育。怀孕吃什么水果好？水果是含有多种营养物质的，孕妇朋友们绝对不能错过。想知道的朋友们，一起往下看吧!

怀孕吃什么水果好

苹果

建议孕妇应该常吃一些苹果，首先苹果中含有大量的磷元素以及铁元素，可以达到提升大脑功能以及缓解贫血的效果。其次苹果和别的很多水果相比更为温和，吃了之后不会对孕妇的身体造成刺激，适合经常食用。

苹果中含有的膳食纤维比较多，能够帮助促进排便，解决孕妇经常会出现的便秘问题。都说苹果是民间的水果医生，一点都不夸张，研究发现常吃苹果还能达到预防和缓解哮喘的效果，并且常吃苹果的孕妇皮肤也会比较好。

樱桃

樱桃同样是一种推荐在孕期的时候食用的水果，樱桃中主要含有的营养元素包括铁元素和维生素C。这种水果的味道比较酸，具有开胃的效果，孕妇如果感觉到食欲不振，可以尝试吃一些樱桃，帮助改善胃口。

去水果店买樱桃的时候不要再被骗了，所谓的车厘子其实就是樱桃。樱桃是由外国引进的水果，普通话的翻译叫做樱桃，说粤语的人习惯把樱桃的英文“cherry”用粤语读为车厘子，不要再以为车厘子是什么高级的品种啦。

香蕉

香蕉也是肺推荐孕妇食用的一种水果，当你感觉饿的时候吃根香蕉能够补充一定的能量，缓解低血糖的问题。另外香蕉能够帮助排便，对于孕期便秘的孕妇来说也是很有用处的。不过青色的香蕉不建议吃，应该买黄色的。

猕猴桃

猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。

但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。

孕期需要补充什么营养

1、维生素B族

维生素B族对于孕妇来说很重要，比如我们都知道的叶酸就是属于维生素B族的，其他还有烟酸和泛酸等等。在孕早期胎儿刚刚开始发育的时候，补充足量的维生素B族可以帮助孩子正常发育。

对于胎儿的眼睛、皮肤和神经管等等组织都有很有重要的作用，缺少维生素B族的后果很严重，因此建议孕妇们一定要重视维生素B族的补充。特别是叶酸，应该在备孕期间就开始吃，至少吃到怀孕后三个月。

2、维生素C

维生素C有助于巩固细胞组织，保护肝脏，提高人体免疫力，还有助于人体胶原蛋白的合成，强健骨骼，促进骨骼生长。

孕妇对于维生素C的需要也是比较高的，怀孕的前面三个月每天补充100毫克即可，后期则需要130毫克。维生素C如果缺乏可能会到底胎儿早产等情况，是十分危险的，所以维生素C一定要及时补充。

3、维生素A

维生素A具有保护皮肤，促进骨骼、牙齿、毛发健康生长的作用。为满足胎儿的发育需求，准妈孕早期每日需摄取维生素A800微克，孕中期和孕晚期则为900微克。

维生素A摄入不足可致胎儿发育不全或生长迟缓，甚至导致胎儿多器官畸形，所以适当补充维生素A也很有必要哦。

4、维生素E

维生素E可改善血液循环，修复人体组织，也可延缓衰老、预防心脑血管病，另外还具有维护生殖系统的作用，对保胎、安胎、预防流产有很大帮助。建议准妈妈在孕期每日摄入维生素E约14毫克。

总结：孕妇适合吃的水果还是比较多的，只要是营养价值高并且没有刺激的水果，多数孕妇都是能够吃的。吃水果虽然可以补充大量的营养，但是由于水果的糖分含量不低，所以每次吃的时候不要吃太多了，要控制好食用的量哦。