有车一族 揉三关宁心降火止腰痛

私家车虽然极大的方便了我们的生活，但是对于有车一族的健康威胁也是十分严重的。那么在开车的时候就不妨做一些简单的小运动，不仅能够打发掉无聊的时间，还能让我们充分呵护自身的健康。现在就让我们一起来了解有车族的健康生活小常识吧。

“路怒症”挺扫兴：宁心安神揉内关

途中遇到堵车本已让人不舒服，如果再遭遇不守交通规则的行驶者，更是容易引发“路怒症”，该怎么办呢?

这个时候，不妨试试推拿按摩，比如按揉内关穴，可以宁心安神。内关穴位于前臂正中、桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间、腕横纹上2寸(1寸约等于大拇指指间关节的宽度)处。这个穴位是人体手厥阴心包经上的重要穴位之一，是心脏的保健要穴，经常按摩此穴能够宁心安神、理气止痛。

按揉内关穴的时候，以穴位部位有酸胀感为佳。按摩时，以左手拇指螺纹面按右手内关穴，以右手拇指螺纹面按左手内关穴，交替进行，一般一次按揉2~3分钟。

驾车久了易上火：按摩外关来“灭火”

长时间驾车，容易出现牙痛、口腔炎症、痤疮、痔疮等问题，这些多与开车时间长、水分补给不足、久坐导致气血循环不畅等有关，以至于诱发上火，遇到这种情况，可以按摩外关穴来对症“灭火”。

外关穴位于人体的前臂背侧、尺骨与桡骨正中间、腕背横纹上两寸处，与正面内关穴相对，按摩此穴位主要治疗热性疾病，比如高热、上火、便秘等，也是小儿推拿的常用穴位。

长途驾车腰不适：回家热敷腰阳关

长途驾车出行的人经常会出现腰酸背痛的症状，这是长时间保持一种姿势驾驶或者坐椅背部倾斜的角度不合适等所致。采用中医推拿等方法可缓解此类不适，比如按摩腰阳关穴。

顾名思义，腰阳关穴位于腰部，在背部后正中线第4腰椎棘突下凹陷处，是治疗腰部疾病的常用穴位。

自驾游归来腰部不适者可趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷20~30分钟。亦可让亲友帮忙按摩腰阳关穴，每次按揉3~10分钟，有助于改善腰部疼痛的症状。

在上面介绍的这些问题中，腰痛应该是常见的一种。所以为了让有车一族能够更好的解决腰痛的问题，下面小编就为大家具体的介绍两个缓解腰痛的方法，让大家能够更好的避免腰痛的问题。那么现在就具体的来了解一下吧。

招数1 ：健康坐姿是关键

开车时，对于背部压力大的是坐姿，驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。

在车内，司机们常常乘机放松自己，把身体整个窝进椅子里，使得脊柱成了C形。这种不良姿势会过度拉扯下背部的韧带，且压迫到附近脊柱的神经，造成背痛。

避免坐时弯腰驼背的简单方法，是尽量把臀部往后移，让脊椎稳稳地落在髋关节上，下背打直，养成习惯就成自然。

另一种健康方法是坐在椅子上，在下背部垫上2～3寸厚的小靠枕。同时避免长时间坐着，每隔1个小时如能够下车，不妨停车下地活动一下筋骨。通过这样的锻炼，“开车族”不仅缓解了开车带来的腰背痛，还会减少产生腹部小肚腩。

招数2 ：堵车等灯时间做做操

堵车让人心急如焚。张鸣生建议，不妨在堵车时放点舒缓的音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操。

展肩背

1.右手伸至胸前，不要使劲，以左手轻拉右手肘，持续5～10秒。也可背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。

2.让身体从腰部尽量向后仰，能加强腰背肌的肌肉力量。还可以双臂向后伸，双手抓住座椅椅背，尽量向前顶胸，脸向上仰成45°角。

转腰身

身体坐直，肩膀下沉。用腰带动身体向左转，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上，然后换方向重复这个动作。

为了有车一族的健康着想，我们一定要认真的学习以上的这几个小方法。其实这几个方法都非常简单，并不需要我们花费很多的时间，有车一族其实可以尝试一下。另外，对于有车族来说，还有注意不要在车上吃以下的十种食物，因为会很容易分神而导致车祸。

1.咖啡

因为总是会洒出去。

2.热汤

很多人总是会犯和喝咖啡同样的错误。

3.墨西哥煎玉米卷

这也是一种会“洒”的食物，吃饭后，你的车就像是三明治吧一样狼籍。

4.辣椒酱

很有可能会滴到你的衣服上。

5.汉堡包

汉堡包的油腻、上面的番茄酱和芥末会使你的手、衣服和方向盘到处沾满油渍。

6.烧烤

和汉堡包有一样的“功效”。

7.炸鸡

炸鸡非常的油腻，而且必须用手拿着。这样一来，你的手上就不免会沾满油腻，而接下来，你又回去接触衣服、方向盘等等位置，那么之后这些地方也会变得油腻，其中就埋下了隐患。那么作为有车族的生活小常识，开车时不要吃炸鸡哦!

8.果冻或奶油甜甜圈

有多少人在吃甜甜圈的时候没有溢出来呢?果冻总是很难打开。

9.碳酸饮料

不仅仅因为喝的时候会洒，而且这些饮料会发出嘶嘶的声音。有多少人的童年没有这些记忆呢?当然这种滋味不好受。

10.巧克力

和油腻的食物一样，巧克力也会让你的手指沾满深色的物质，因为巧克力在温暖的环境下会融化。当然，记得要擦干净方向盘，不然很容易产生偏向。

结语：对于有车族来说，健康是非常需要重视的一个问题，而上面小编介绍的这些方法都能够帮助有车一族预防疾病的威胁，一定能够帮助到大家。但是对于有车族来说，更大的威胁在于安全驾驶，这就需要驾车者能够保持细心的状态了。