老人便秘怎么办 常吃这种主食可以缓解便秘

现在很多的老人都会出现便秘的情况，并且会严重的影响到日常的生活，这个时候大家应该要怎么办呢?一旦出现了便秘，我们会感觉身体不适，一些食物可以缓解症状，那么吃什么好?能够因其便秘的原因有很多，感兴趣的朋友一定要继续看哦。

老人便秘怎么办

多吃粗粮：一旦出现了便秘的情况，这个时候我们可以适当的吃一点粗粮，粗粮里面含有大量的粗纤维，这种物质不容易粘附在我们的肠胃壁上，很容易排泄，所以说老年朋友，不应该常年食用细粮，应该多吃点粗粮，这样可以帮助我们缓解便秘的情况。

多喝水：我们应该知道很多的老年人都会出现便秘，人们出现便秘的主要一个原因，就是因为体内水分太少，这样会导致我们的大便太干，所以除了多吃点蔬菜水果之外，老年人还要多喝水，这个时候大家也可以喝点蜂蜜水，滋润肠道，帮助排泄。

多运动：运动对人们来说是非常重要的，适当的运动可以帮助我们预防多种疾病，当身体运动的时候，肠胃也会有相应的运动，身体也会变得更有力气，老年人也应该要运动，至少要吃完饭散散步，身体允许的话，还可以做一些其它的锻炼，促进排泄。

按摩腹部：腹部按摩可以促进肠胃的功能，对便秘有所改善，但是按摩也并非一朝一夕的事情，而是应该坚持，长期才见成效，家人可以帮助老人按摩，将双手放在老人的肚脐旁边，顺时针慢慢的揉动，每天十分钟左右。

药物改善：如果以上的方法都用到了，效果还是不太明显，我们可以用中药帮老年人改善肠胃功能，药物解决便秘需要坚持吃，不要排便了就停，想排便就吃，这样隔三差五的吃会影响效果。

家人帮忙：老人排便困难时，家人可以帮其排便，可以将肥皂做成皂条，刺激排便或者家人戴上手套，帮助老人将干燥的大便掏出来。

老人便秘的原因

1、衰老导致

随着年龄增长，各种机能减退，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。

2、饮食精细

有些老人可能因为牙口不好或者不愿意吃难消化的蔬菜水果等，平时的饮食过于单一。含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。

3、药物原因

因为其他的疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是诱发老人便秘的原因。

4、菌群失衡

不管是机体退化还是老人自身肠道问题，很多老人都存在有肠道内菌群失衡的情况，不仅有便秘，还会有食欲不振，腹胀等消化道问题。平时给老人用一用微生态制剂奘灵水苏糖是非常必要的，奘灵水苏糖40倍到103倍增殖有益菌群，帮助肠道自然蠕动，增加大便的湿度来促进自然排便。

上文已经为大家介绍了老年人便秘怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解便秘的情况了，在平时大家应该要及时的预防便秘的出现，平时要注意运动身体，多吃一点水果蔬菜，并且生活中也应该要多喝水，这样能够减少便秘的情况。