老人便秘怎么办 常做这件事减少老人便秘

很多的老年人都会遇到便秘的症状，出现了便秘之后对身体有很大的危害，此时大家应该要怎么办呢?能引起老年人便秘的原因有很多，稍有不慎就会出现便秘，其实一些食物能够帮助人们改善便秘，吃什么好呢?感兴趣的朋友要继续看哦。

老人便秘怎么办

总是出现便秘的人，应该要适当的吃水果蔬菜，常见的就是黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日的摄入量应该在500克以上，蔬菜水果与粮食的比例应该是2:1。这类食物能够保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，常吃有利于大便排出。

大家应该要多喝水，喝水对人体来说非常重要，若便秘是由于饮水量不足所致者，那么人们应该要把饮水视为服药，便秘的人，应该要坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，能够有效的改善症状，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。

大家要养成定时排便的好习惯，可以在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，还应该要散步10到15分钟。起初即使无便意，也可以根据自己的时间上厕所蹲10到20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，在排便的时候要集中，不要看报、思考问题。

穴位按压法，即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米，直下1厘米外)，至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复数次直至排便。

早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。

老人便秘的原因

1、衰老导致老年人便秘

随着年龄增长,各种机能减退,肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下,都导致对排便的推力不够,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关,如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。

2、药物原因导致老年人便秘

因为其他的疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是诱发老人便秘的原因。

3、菌群失衡导致老年人便秘

不管是机体退化还是老人自身肠道问题,很多老人都存在有肠道内菌群失衡的情况,不仅有便秘,还会有食欲不振,腹胀等消化道问题。平时给老人用一用微生态制剂奘灵水苏糖是非常必要的,奘灵水苏糖40倍到103倍增殖有益菌群,帮助肠道自然蠕动,增加大便的湿度来促进自然排便。

4、饮食因素导致老年人便秘

饮食中缺少纤维素含量高的食物,尤其是缺少粗粮和水果,导致大肠内水分减少和菌群失调,引起便秘。上述因素可以单独引起便秘,也可以是几种因素共同作用引起便秘。老年人应针对便秘的原因,采取不同的治疗方法。除多吃些蔬菜、水果之外,还要适量吃些粗粮和海产品。每天饮水量不少于1500毫升,好喝些绿茶。

上文已经为大家介绍了便秘怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解便秘的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点水果和蔬菜，一旦出现了便秘的症状要尽早的治疗。