老人便秘吃什么 常吃苹果有效缓解这个症状

现在很多的老年人都老年人都有便秘的情况，严重的影响老年人的生活。导致老年人便秘的原因有很多，大家应该要特别的注意一下。如果不小心出现了便秘，那么应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助老年人缓解便秘的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

老人便秘吃什么

1、苹果

老人在出现便秘的时候，这个时候可以多吃一点苹果，它能够帮助我们缓解便秘的症状，人们在出现便秘的时候，吃水果可以帮助缓解症状，在发生便秘的时候，我们可以多吃一点苹果，苹果含有丰富的有机酸具有促进消化和调理胃肠之作用。

2、橙

相信大家对橙子应该非常的了解，生活中有很多人都比较喜欢吃橙子，所以如果老年人在发生便秘的时候，那么这个时候可以适当的吃一点橙子，鲜食橙子具有消痰降气，能够帮助我们和中开胃，宽肠健脾之作用。并且橙子中所含果酸，具有促泄通使之功能。

3、山楂

山楂可以说是很常见的食物，很多人偶读非常的喜欢，我们要知道山楂可以帮助我们缓解便秘的情况，所以老年人一旦出现了便秘，那么这个时候可以多吃一点山楂，山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，并且可以帮助人体增进食欲，帮助消化之功能，对便秘患者有一定益处。

4、红枣

红枣具有滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用，所以在便秘时，不妨一试红枣汤，以解决你的便秘之苦。

5、梨

梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效，而且对净化肾脏，清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

6、猕猴桃

它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外，还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

7、火龙果

火龙果不仅可以可降血糖、降血脂、降血压等功效，可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外，还可以预防便秘，促进眼睛保健。

8、柚子

它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。

老人便秘怎么办

便秘的老年人身体素质往往比较差，万不可乱用猛烈的泻药来治疗便秘，否则很容易让老人元气大伤，引发其他症状。此外，滥用泻药，还会导致产生对药物的依赖，产生习惯性便秘。因此，尽量在便秘严重的时候才用泻药，且尽量选用缓泻药，症状缓解后，就从食疗等方法上着手。

现在生活水平好了，很多人认为老年人身体虚弱，食疗食补又受到大家热捧，一个劲给老人补这补那，摄入大量精细食物，高蛋白、高热量、高营养，而膳食纤维摄入不足，会导致便秘。每天坚持食用一定量的富含膳食纤维的水果蔬菜和粗粮杂粮等，能有效缓解便秘。

很多老年人存在不同程度的骨质疏松，有不少人给老年人过度补钙，这也是导致便秘的一个原因，这种便秘只要停用补钙产品便可消失或是缓解。如果服用补钙产品的时候出现便秘，可停用一段时间，对比一下就可以确定是否过度补钙所至。

一些老年人秋冬气候干燥，天气却寒冷的时候，由于懒得上厕所，往往减少饮水，这种情况也会导致便秘。多喝水也可以缓解便秘。此外，秋冬季节要减少食用易燥热上火的食物，否则加上水分摄入不足，很容易加重便秘。

有不少人喜欢喝浓茶，浓茶会刺激结肠减少蠕动，导致和加重便秘。因而，便秘的老年人，应该尽量不喝浓茶，或是少喝浓茶。

在食疗上，番薯汤能有效缓解便秘。清煮番薯汤即可，简单快捷有效。如果想喝靓汤，就把番薯和骨头等一起炖，也可以做番薯粥等。一两次即可缓解便秘，常食用可以预防便秘。番薯要选用甜的品种，不要那种面的。

一些老年人有糖尿病等，不适合食用含糖分高的食物，因而无法食用番薯汤。对于这种情况，可以煮番薯叶汤或是紫藤菜汤，清煮效果佳，一般一两次即可舒缓便秘。

上文已经为大家介绍了老人便秘吃什么，我们应该知道怎么做可以帮助老年人缓解不适的症状了。生活中一旦出现了便秘的情况，这个时候可以多吃一点上述的食欲，在平时大家应该适当的进行运动，如果便秘的情况严重，那么应该及时的治疗。