孕期便秘怎么办 这几个方法很管用

孕期的时候出现便秘是很常见的一个情况，不少妈妈们都会有种经历，平时排便很正常，但是一怀孕就变得上厕所很困难了。孕期便秘怎么办?孕期便秘的危害有哪些?孕期便秘的原因是什么?一起来看看吧!

孕期便秘怎么办

多吃蔬果杂粮

在怀孕之后，饮食上面就会选择利于宝宝吸收营养的食物了，但是精制的食物会引起孕妇便秘，所以孕妇在平时的饮食上，不仅要考虑到孩子，也要从自身考虑，多吃一些利于排便的食物，要多吃新鲜的蔬菜水果，粗粮也要适当吃一些。

多吃高纤维食物

在孕期口味应该清淡些，刺激性的食物吃多了，也会造成孕妇排便困难，平时应该多吃一些高纤维食物，比如芹菜、苹果、萝卜、香蕉，这些都是有助于消化，助促进排便的食物。

养成定时排便的习惯

正常有规律的排便，可以让孕妇感觉轻松，在每天早上起床的时候，可以喝一杯蜂蜜水，这样可以促进肠道蠕动，有了便意，有效的促进排便。

坚持每天适度锻炼身体

如果长时间的坐着或者躺着不动，我们的肠道蠕动速度也会变慢，导致排便困难。因此多锻炼身体，是非常有必要的。孕妇并不是完全不能运动的，只是要避免那些剧烈的运动，简单的散步、快走、瑜伽等是可以做的。

除非是那些本身检查出有疾病的孕妇，那么是否可以运动需要遵医嘱。正常的孕妇，应该坚持每天适度的锻炼。锻炼不仅能帮助缓解和预防便秘问题，还能增加血液中的含氧量，有利于胎儿的发育，避免过度肥胖。

孕期便秘的危害

1、导致痔疮

便秘和痔疮之间存在着一定的联系，长期便秘的人更加容易长痔疮。而一旦长了痔疮是没有办法彻底根除的，需要以后长期的去调理，是比较麻烦的，严重的痔疮还可能需要通过手术的方法去治疗。

2、加重痔疮

俗话说十人九痔，进入孕期的麻麻们也有很多有痔疮，但是如果便秘遇到痔疮，那就绝对是个悲剧啊。这不仅严重影响到孕妇的日常，而且还会影响到我们胎宝宝的发育，使胎宝宝生长受限、胎儿窘迫的概率增加。

3、产生孕妇斑

孕期的便秘很容易导致孕妇的皮肤变差，出现面部皮肤干燥、粗糙、没有光泽、产生孕妇斑。

孕期便秘的原因

1、孕后激素发生变化

其中孕激素增多，从而导致肠胃平滑肌的张力降低，排便发生困难。

2、孕期的增加

孕期增加后子宫开始压迫结肠，使肠内粪便的速度减慢，排便也就开始变得不正常。

3、孕期活动量减少

孕期的妞们的活动量会明显低于正常时候，所以活动量的减少，就会影响到肠道的蠕动。

4、孕期的膳食结构发生变化

怀孕后，妞们就开始“大鱼大肉”的日子，膳食纤维逐渐减少，我们知道膳食纤维对肠道蠕动很是重要，当膳食纤维减少后，粑粑就不那么容易排出啦。

5、药物的副作用

有些孕妇由于自身或外界各种的原因，会用一些药物来缓解孕期不适的现象，但是这些药物往往有副作用，会导致孕妇的便秘。

6、饮水不足

如果孕期的孕妇的饮水量不足，也会导致便秘哦。水量不足，就会使肠道的粪便变得干硬，不易排出。

总结：孕妇如果发现自己有便秘的问题，那么就建议多锻炼身体，多吃纤维高的食物，还要规律的去排便，这些方法可以有效的缓解便秘问题。便秘会给孕妇带来一定的危害，因此预防便秘、治疗便秘是很有必要的。