孕期便秘怎么办 这几个方法比较管用

怀孕几乎是每个女性都会经历的一段时期，也是比较幸福的事情。而便秘的出现则会使得孕妇变的更加的痛苦，它出现的原因有很多，解决的方式也不少，大家可以选择适合自己的方式去解决问题，比如通过食用些什么来缓解这情况?接下来，我将为大家介绍一下。

孕期便秘怎么办

早上空腹喝水法

便秘现象出现的主要原因就是饮水量的严重不足，导致肠道内的排泄物的水分被不断地吸收掉，从而造成了便秘的现象。主好的解决方式就是加大自身的饮水量，而比较好的饮水时间就是早上了，这样才能够更好的促进排泄。

喝优酪乳

当出现便秘情况的时候，可以饮用些优酪乳来缓解这情况，是因为它里面有一定的益生菌的成分，能够帮助肠道进行促消化的作用。当需要注意的一点，优酪乳不能够过多的饮用，它的含糖量较高，容易引起肥胖的现象。

将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

当出现便秘的情况时，可以将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝，是因为蜜枣中有比较丰富的果胶的成分，它能够将大便进行一定的软化，从而能够促进排便的效果，而玫瑰不仅有软化大便的效果，还能够补充身体的水分。

孕期便秘的原因

激素水平变化导致的

孕期跟平时不一样，激素水平会发生很大的变化，孕期发生的很多反应都跟激素变化有关系，激素水平导致消化能力减弱，食物在体内排不出来，就发生便秘。

子宫增大导致

更多的孕妈妈是因为子宫增大压迫都肠胃导致食物消化慢，向下移动的速度也慢，便秘就形成了。

活动的减少

还有怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。

孕期便秘吃什么

多喝水

多喝水不仅能够使羊水增加，而且对缓解便秘有主要的作用。每天早上喝一杯温水，再坚持养成排便的习惯，不过喝水千万不要用饮料或者果汁代替。

适当运动

适当运动有利于食物的消化，总是躺着或者坐着食物消化会缓慢，容易便秘。

少吃多餐

防止便秘，一次吃饭要少量，吃太多更不容易消化。孕期建议少吃多餐这种习惯更健康。

养成按时排便的习惯

不管有没有便意到点儿就应该排便，慢慢的调整排便的时间，养成按时排便习惯，才不容易便秘。

喝酸奶

酸奶也有补钙的功能，而且比纯奶更容易被人体吸收。酸奶中还含有多种益生菌，有利于促进肠胃的蠕动，帮主消化食物。酸奶是孕期很好的零食。

多吃纤维丰富的食物

孕期多吃蔬菜，多吃含有丰富纤维的食物，水果蔬菜不能断。吃香蕉不能缓解便秘，火龙果倒是不错，孕妈妈可以试一试。

总结：通过小编上述的介绍，相信大家应该更加了解关于孕妇存在的便秘问题，在怀孕的期间，孕妇出现的情况多会受到格外的重视，也需要尽快的去解决，不然不仅是自身会比较的痛苦，也会对孩子造成一定的伤害，后果是比较严重的。