男人怎样护肝 多吃这一物护肝效果好

我们都知道肝脏是我们的身体内用来代谢、排毒的一个器官，如果说肝脏出了问题，那么身体状况就会变得很差。不少男性朋友都有护肝的需求，那么男人应该怎样护肝呢?吃些什么食物有帮助?感兴趣的朋友就请继续往下看吧!

男人怎样护肝

饮食护肝

平时要注意避免大鱼大肉，可以吃些苹果，它有养肝解毒的作用，当中的维生素丰富，可以多吃。小米之类的谷物也是护肝的，当中富含蛋白质、维生素E等，在护肝同时也可以保护胃黏膜。

运动护肝

选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)，骑自行车等。如果有脂肪肝或者酒精肝，不宜过量运动。如果运动中出现呼吸困难的症状，好马上停止运动。

睡眠护肝

充足的睡眠对于护肝也有重要的意义，其实不仅仅是肝脏，身体每个器官想要良好的运作都离不开充足的休息。有条件的情况下一定要早睡早起，成年人保持7小时以上的睡眠时间，时间跟得上的好再午休半个小时。

少饮酒

任何事情都应该适度，饮酒尤其如此。少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。

据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

心情舒畅

中医上认为，如果一个人长期的心情不好，那么肝脏的健康就会受到影响，气血淤滞不畅，导致肝脏各种疾病易发。现代医学其实也有类似的观念，长期的抑郁情绪会导致一系列的身体问题。

所以建议男性朋友们平时要尽量的保持良好的心情，缓解自己的压力。遇到不开心的事情及时的去化解，不要憋在心里。这样肝火得到释放，气顺了，自然就能使得肝脏更加健康了。

蜂蜜

蜂蜜和水按照按1：5的比例加起来用好，单用也可，保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。

香蕉

香蕉性凉有滋阴之功，据说肝炎患者每天一支可防肝硬化。

柑橘

柑橘富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。

梨

梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。

李子

李子中含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李子清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。

茶

绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。

枸杞

枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。

白开水

白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

总结：肝脏的健康情况对于我们的来说很重要，所以了解护肝的方法是很有用处的。平时可以经常吃一些梨子、柑橘、蜂蜜和枸杞，这些食物都具有一定的护肝效果。另外加强锻炼、保持良好的心情、早睡早起也是可以帮忙护肝的哦!