体寒湿气重怎么调理

　　体寒湿气重，不仅会让人脸色暗黄，唇色泛白，还容易感冒，经常流鼻涕和冒冷汗。体内有寒气，湿气重，危害有很多，会降低身体的免疫力和抵抗力，还会影响关节，诱发关节疾病。大部分体寒湿气重的人是女性，跟女性体质弱，容易被环境影响有关。调理体寒湿气重的方法有多种。

　　食补，是调理体寒湿气的有效措施，也能增强体质。食物要选热性食物，例如是羊肉或生姜。吃羊肉有补气血的作用，不但能补充蛋白质，提高新陈代谢效率，促进湿气和寒气排出，也能让人更有力量。生姜味道辛辣，能促进血液循环，加快产热和排汗，能去湿气。

　　调理体寒湿气重，也可以每天泡脚。泡脚有舒张经络，促进全身血液循环的作用。泡脚时，人体会大量出汗，体温也升高，免疫力和抵抗力提升，也加快内脏的供血和输氧，促进代谢和循环，对改善体寒有良好的作用。可以在泡脚水里加中药材，效果更佳。

　　经常做有氧运动，能调理体寒湿气重的情况。有氧运动会锻炼全身的肌肉，增加肌肉的耗氧量，血液为了供氧，会加快向肌肉流动，让身体发热，出很多汗，能快速去湿气。坚持锻炼，代谢的速度会变快，体温能保持在中高位，从而改变体寒。