想睡睡不着失眠怎么办

　　经常出现失眠症状是不良生活习惯有关系，比如经常熬夜，在正常睡眠时间进入睡眠状态是需要逐渐养成，在吃饭以后活动一小时左右，晚上十点可以洗漱干净在床上睡觉。同时避免吃过于油腻、过于辛辣刺激性食物，避免对大脑形成刺激使大脑过于兴奋，需要养成良好的睡眠习惯，如果过了睡眠最佳时间很难进入睡眠状态造成失眠，应该减少生活压力避免情情绪和精神紧张。