想睡觉又睡不着怎么回事

平时很多人饱受着失眠的困扰，使得精神状况越来越差。而睡眠是人体新陈代谢过程中保证机体恢复能量、修复损伤的重要组成；没有好的睡眠生命就会透支，脏器负担就会加重，从而导致疾病的发生。那么，想睡觉又睡不着怎么回事呢？接下来就给大家解答这个问题。

想睡觉又睡不着怎么回事

1、环境因素

如卧室的光太强、室内温度过高或过低以及倒时差、睡眠环境改变等，都可引起睡眠不好。此外，长期的负面情绪也会引起失眠，如长期焦虑、过度紧张、压力大或者是抑郁等因素导致。

2、药物因素

如抗心律失常的药物、抗高血压药物、抗抑郁药物、抗胆碱能的药物、糖皮质激素、平喘类的药物等。除此以外，抗癌药物、抗癫痫、抗甲状腺素制剂或是某些含有咖啡因的药物，都有对大脑皮层兴奋的作用，从而影响到夜间的睡眠质量。

3、病理因素

如肺炎、咳嗽或是睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征、尿频等因素导致。此外，神经衰弱、精神分裂症、更年期综合征、中枢神经系统疾病、高血压、糖尿病等，均可引起失眠的情况。

知识拓展：睡不着怎么办

1、睡前泡脚

因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外，睡前也可以来一段柔和、单调的音乐，对失眠有一定的效果。因为听到好的音乐，可以叫人暂时忘记烦恼，使心情放松，从而安然入睡。

2、药物治疗

可根据自身情况，服用一些镇定安神的药物；如褪黑素，能起到缓解失眠及帮助快速入睡的作用。此外，在准备入睡的前半个小时，可把你的手机、MP3等电子产品，放到离自己不要太近的地方，有利于快速入睡。

3、睡前喝牛奶

因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。因此，在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能提升睡眠质量，缓解失眠。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头，是帮助睡眠的方式之一。

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