尿酸高怎么缓解 坚持用这4招让尿酸回归正常

如果身体中的尿酸过高很有可能会引起痛风出现，尿酸高的情况主要出现在中年人身上。身体中的尿酸开始升高后，会有很多不适的症状，这个时候大家应该要怎么缓解?尿酸高的人要注意自己的饮食，吃什么食物好?

尿酸高怎么缓解

一、戒烟戒酒：尿酸高的人要养成良好的生活习惯，首先要做的就是戒烟戒酒。经常吸烟会给身体多个器官带来影响，也可能会导致心血管疾病出现，所以要及时戒烟，不然不但会增加体内尿酸，也会导致各种疾病出现。

在酒精当中有比较多的嘌呤，这个物质在经过体内代谢后就会形成尿酸，如果大家生活中总是喝酒，会导致体内尿酸值升高。还有乙醇代谢会产生乳酸，这个物质会影响到肾脏，不利于尿酸的排泄，也会增加患上痛风的几率。

二、减少嘌呤摄入：发现自己有尿酸高的情况后，要少吃高嘌呤食物，这类食物有很多，例如动物内脏，肉汤，海鲜，火锅等。饮食方面患者需要以低嘌呤食物为主，还有应该要经常吃蔬菜和水果，这样能促进尿酸的排泄。

三、多喝水：体人体内的大部分尿酸都是靠尿液排出体外的，所以平时在生活中应该多喝水，以帮助身体代谢，让多余的尿液及时排出来，这样才能更好的降低尿酸，远离痛风。另外尿酸偏高的年轻人要注意避免喝甜味饮料，因为它所含的果糖会减少尿酸的排泄，同时还会加重脂肪的堆积， 会增加对胰岛素的抵抗。

四、养成健康的生活方式：现在很多年轻人大的通病就是作息不规律，而且还缺乏锻炼。所以尿酸偏高者平时应规律作息，不要熬夜，每天要适当的运动，这样可以增强身体的新陈代谢，不仅有利于降尿酸，还可让身体素质越来越好。

尿酸高吃什么

第一、食用护肾的食物。肾脏是身体的排泄器官，如果想要将体内的尿酸顺利的排出体外，那么就需要经过肾脏。因此大家在平时的生活中一定要多吃一些护肾的食物，包括核桃，山药，花椰菜，洋葱等，这些食物都能够有利于肾脏的健康，更好的促进体内尿酸的排泄。

第二、食用利尿食物。尿酸的排泄需要跟随着尿液一起排出体外，所以高尿酸患者一定要增加尿液的排泄，这样才能促进尿酸的排出，建议大家可以多吃一些利尿食物，包括白萝卜，冬瓜，薏仁等。

第三、食用富含膳食纤维的食物。尿酸高的患者可以适当的多吃一些富含膳食纤维的食物，可以加快尿酸的排泄，而且还可以有效降低体内的尿酸值。生活中富含膳食纤维素的食物有很多，主要包括甘薯，丝瓜，卷心菜等，这些食物都可以加快患者新陈代谢，从而更好的排出体内的尿酸。

第四、食用蔬菜。尿酸高的患者一定要多吃蔬菜，因为蔬菜中含有人体所需的多种维生素和矿物质，并且蔬菜中的含水量很高，可以帮助尿酸的排泄。

第五、食用水果。水果中含有丰富的水分，而且所含的碱性成分也比较多，非常适合高尿酸的患者食用，尤其是桃子，苹果，梨子，西瓜，樱桃等。

上文已经为大家介绍了尿酸高怎么缓解，我们现在应该知道怎么做能改善尿酸高了。生活中大家应该要控制还体内尿酸，注意自己的饮食习惯，平时要适当的做做运动，一旦出现了尿酸高要尽早的治疗。