尿酸高怎么缓解 坚持用这4招让尿酸回归正常

　　如果身体中的尿酸过高很有可能会引起痛风出现，尿酸高的情况主要出现在中年人身上。身体中的尿酸开始升高后，会有很多不适的症状，这个时候大家应该要怎么缓解?尿酸高的人要注意自己的饮食，吃什么食物好?

　　尿酸高怎么缓解

　　一、戒烟戒酒：尿酸高的人要养成良好的生活习惯，首先要做的就是戒烟戒酒。经常吸烟会给身体多个器官带来影响，也可能会导致心血管疾病出现，所以要及时戒烟，不然不但会增加体内尿酸，也会导致各种疾病出现。

　　在酒精当中有比较多的嘌呤，这个物质在经过体内代谢后就会形成尿酸，如果大家生活中总是喝酒，会导致体内尿酸值升高。还有乙醇代谢会产生乳酸，这个物质会影响到肾脏，不利于尿酸的排泄，也会增加患上痛风的几率。

　　二、减少嘌呤摄入：发现自己有尿酸高的情况后，要少吃高嘌呤食物，这类食物有很多，例如动物内脏，肉汤，海鲜，火锅等。饮食方面患者需要以低嘌呤食物为主，还有应该要经常吃蔬菜和水果，这样能促进尿酸的排泄。

　　三、多喝水：体人体内的大部分尿酸都是靠尿液排出体外的，所以平时在生活中应该多喝水，以帮助身体代谢，让多余的尿液及时排出来，这样才能更好的降低尿酸，远离痛风。另外尿酸偏高的年轻人要注意避免喝甜味饮料，因为它所含的果糖会减少尿酸的排泄，同时还会加重脂肪的堆积， 会增加对胰岛素的抵抗。

　　四、养成健康的生活方式：现在很多年轻人大的通病就是作息不规律，而且还缺乏锻炼。所以尿酸偏高者平时应规律作息，不要熬夜，每天要适当的运动，这样可以增强身体的新陈代谢，不仅有利于降尿酸，还可让身体素质越来越好。

　　尿酸高吃什么

　　第一、食用护肾的食物。肾脏是身体的排泄器官，如果想要将体内的尿酸顺利的排出体外，那么就需要经过肾脏。因此大家在平时的生活中一定要多吃一些护肾的食物，包括核桃，山药，花椰菜，洋葱等，这些食物都能够有利于肾脏的健康，更好的促进体内尿酸的排泄。

　　第二、食用利尿食物。尿酸的排泄需要跟随着尿液一起排出体外，所以高尿酸患者一定要增加尿液的排泄，这样才能促进尿酸的排出，建议大家可以多吃一些利尿食物，包括白萝卜，冬瓜，薏仁等。

　　第三、食用富含膳食纤维的食物。尿酸高的患者可以适当的多吃一些富含膳食纤维的食物，可以加快尿酸的排泄，而且还可以有效降低体内的尿酸值。生活中富含膳食纤维素的食物有很多，主要包括甘薯，丝瓜，卷心菜等，这些食物都可以加快患者新陈代谢，从而更好的排出体内的尿酸。

　　第四、食用蔬菜。尿酸高的患者一定要多吃蔬菜，因为蔬菜中含有人体所需的多种维生素和矿物质，并且蔬菜中的含水量很高，可以帮助尿酸的排泄。

　　第五、食用水果。水果中含有丰富的水分，而且所含的碱性成分也比较多，非常适合高尿酸的患者食用，尤其是桃子，苹果，梨子，西瓜，樱桃等。

　　尿酸高的症状

　　1、无尿症

　　如果身体内的尿酸水平过高，那么就很有可能会形成尿酸结晶，会在肝脏中不断的进行累积，所以有可能会引起尿酸结石，也有可能会引起排尿量低于正常状态，还有可能会导致尿路梗塞。

　　2、血压异常

　　尿酸偏高的朋友可能会出现血压异常，主要因为高尿酸水平的存在会导致血管收缩，出现问题，也有可能会导致血管的舒张功能出现问题，因此就有可能会出现血压偏高或偏低等异常现象。

　　3、关节疼痛

　　很多人在日常生活中都有关节疼痛的问题，其实很有可能是身体内尿酸水平过高所导致的，因为尿酸水平超过了正常的范围，就会形成大量的尿酸结晶，而这些东西很容易在关节的地方累积，长期下去就会对关节产生严重的伤害，很容易形成刀割一样的疼痛，主要出现在踝关节和膝关节。

　　4、痛风石

　　很多人在检查的过程中发现皮下组织出现了石块，这样会引起剧烈的疼痛，主要是尿酸结晶在皮肤下累积所造成的，也有可能会出现在关节内部，很有可能会导致关节变形，影响到了身体的正常功能。

　　5、身体浮肿

　　尿酸水平偏高，很有可能会影响到生长的功能，所以身体可能会出现浮肿的现象，有的人会出现双眼浮肿，有的人会出现下肢浮肿，建议到正规的医院检查和处理。

　　6、畏寒怕冷

　　尿酸偏高对身体健康所造成的影响是非常大的，有的人可能曾经并没有畏寒怕冷的现象，但是却因为这段时间的饮食等因素而出现了这方面的情况，很有可能是尿酸水平偏高而影响到了肾脏功能所导致的，其次患者还有可能会出现其他的不适。

　　在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了尿酸高怎么缓解，我们现在应该知道怎么做能改善尿酸高了。生活中大家应该要控制还体内尿酸，注意自己的饮食习惯，平时要适当的做做运动，一旦出现了尿酸高要尽早的治疗。