经期如何减肥

　　女性都知道，经期是不容易发胖的，平常的时候如果吃多了，很容易发胖。但是经期的时候稍微多吃点，并不会发胖。女性经期的时候，荷尔蒙分泌出现变化，雄性荷尔蒙稍微变多，新陈代谢会稍微提高，因此不容易发胖还会瘦一点，是减肥的黄金期。那么经期如何减肥好呢?

　　经期如何减肥?

　　1.做瑜伽

　　减肥少不了运动，很多女性想趁着经期做运动。但是经期其实并不可适合做运动，比如跑步，会给子宫带来刺激，还会导致隐私部位细菌变多，容易出现妇科问题。经期不适宜做跑步这样的剧烈运动，但是可以做瑜伽。瑜伽比较柔和，也是项很好的减肥运动。女性经期的时候做瑜伽，可以提高新陈代谢，加速燃脂效率。并且经期的时候做瑜伽，可以缓解痛经。

　　2.调整饮食

　　经期的时候，很多女性会不自觉的想多吃点，尤其是想要吃点甜食。这样会让你在经期的时候囤积太多的能量。等到经期过后就容易发胖。经期想要减肥，度要适当的调整下饮食。饮食上可以减少主食的摄入，增加肉类的摄入。经期的时候是应该多吃点肉的，可以补充铁元素，预防贫血，肉还是很好的优质蛋白质，可以为女性提供能量，经期适当的多吃点肉不会发胖。除了要减少主食的摄入，适量的增加点肉类的摄入，女性经期的时候，还可以多吃水果和蔬菜，摄入丰富的纤维素，有很好的减肥作用。

　　经期减肥适量的做点瑜伽运动，饮食上稍微做出调整，就可以帮助女性减肥了。女性经期减肥不可以太过激，经期身体处于疲惫的状态，过激的减肥会给身体带来很多不良的影响，提高女性患病几率。因此经期更适宜温和的减肥。