每种健身器材有什么作用？练胸肌的健身器材有哪些？

健身器材已经成为现代人进行健身排解压力的重要手段。其功效和作用包括增强心肺功能、提高肌肉力量、改善身体柔韧性等方面。那么每种健身器材有什么作用？练胸肌的健身器材有哪些？下面就和在线问医生一起了解下吧！

每种健身器材有什么作用

坐姿推胸机：能单独锻炼到胸肌，女生也可以用它来为俯卧撑打基础；

坐姿下拉器械：模拟引体向上的发力，锻炼到整个背部的肌肉；

坐姿划船机：练习背部的器械，能锻炼到背部靠中间部分的肌肉，能让背沟更加深，背部肌肉更加立体；

腿屈伸器械：能单独锻炼大腿的前后侧肌肉，让大腿更加匀称，力量更加均衡;

腿外展器械：练到大腿内侧和臀部外侧的肌肉，固定轨道能帮助更好地找到这两个区域的发力感觉；

史密斯机：是一个综合器械，通过改变动作腿部、臀部、胸肌、背部全都可以练到，更加专注于肌肉的发力。

练胸肌的健身器材有哪些

练胸肌的健身器材有杠铃、蝴蝶机、组合健身器、哑铃、拉力器、双杠等。每天最佳锻炼时间是下午4时至六时，每次各种动作的累计时间（含组间休息）不超过45分钟。

蝴蝶机是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌为主的胸部诸肌。初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力；较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉。

此项运动为力量型健身器材，健身前要做热身运动，活动手臂和肩膀，否则容易造成肌肉拉伤，肌肉酸痛。根据自己的力量选择配重，不能强求大配重，容易造成肌肉拉伤，要循序渐进的锻炼。

健身房需不需要请私教啊

在健身房，训练馆，面对过吨的重量，陌生的器械，大概有上千上百种方法让自己受伤，因为选取错误的器械，不合适的的锻炼方法，不仅不会起到健身效果，反之伤身，而私人教练能帮助绕过这些问题。

私人教练之所以称之为私人，目的就是根据不同人群，不同的需求设定属于客户自己的训练计划。比如带有心脏病的客户做高强度、带六七十岁的老大爷是做大众重量的力量训练，所以私人教练可以在保证健康的前提下，根据不同训练需求，设定相应动作和合适的训练量。

私人教练不是一个站在客户身边的木头人，同时也是拉拉队，必要时也是一条鞭子，很多时候，离训练完成只有一步之遥，很多人放弃只是因为缺少或温柔，或严厉，或轻松，或嘶吼的一句鼓励，而私人教练就恰恰能满足到这一点。