产后抑郁怎么调理 自我调节清淡饮食医院就医

关于产后抑郁症，众所周知患者会经常因为害怕自己不懂照顾宝宝而感到焦虑，同时又担心自己宝宝的健康。当然得，产后抑郁症患者一般均有不同程度的睡眠障碍，主要表现为入睡困难、经常辗转反侧睡不着。那产后抑郁怎么调理？快来让我们一起了解看看吧！

产后抑郁怎么调理？

1、自我调节

产后的妈妈肯定是会出现很多的不适应，这个时候自己一定要调节好自己的心态，有时候会生气的，但是要懂得去控制，适可而止是最好的抑郁调节方法，一个胡同里面转不出来就很容易犯傻了，要知道生活很美好啊！

2、多看好事情

很多的孕妈在孕期间总是会担心这个那个的，给自己寻找不开心，在产后也是会看一些不好的新闻，从而影响自己的心情 ，面对这样的新闻请忽略而过，好奇心总是会害死猫的，要知道生活中总是会有不好的事情会发生，所以请把自己照顾好来，这样才能够好好的生活！

3、多些关心

在产后身边的亲人一定要关心，尤其是老公啦，老公一定要多些照顾和包容，尤其是坐月子期间自己的老婆一定会出现一些不好的情绪，但是都是情理之中的，要知道原因为你怀胎十个月的女人你都是需要好好的对待呢！多关心自然是会给女性在心理上得到慰藉呢！自然抑郁情绪也是会缓解！

4、清淡的饮食

产妇在产后期间一定是要吃点清淡的食物，家人的营养食物是能够很好的让产妇感受到家人的关心和照顾，这样从心里是能够很好的帮助到心灵调养哦！

5、和老公谈心

产后抑郁多多少少都是会有的会存在的，所以这个时候一定不要憋在心里不说，一定要和身边人贪心，尤其是自己老公，多和老公谈心交流，让两个人不要产生隔阂，并向老公倾诉心情，这样能够让老公更加的懂自己缓解抑郁的情绪！

6、医院检查

如果是一旦有抑郁的情绪一定要去医院做个检查，很久科学的治疗来帮助身体调节身体，抑郁是很容易造成心理疾病和身体疾病的，在医生的指导下来治疗抑郁情绪是很明智之举哦，毕竟我们不要轻视抑郁的危害性！

产后抑郁症有哪些症状？

1、失眠

夜晚难以入眠或入睡后很快又醒来，睡眠质量不佳，导致白天精神萎靡，日夜颠倒。

2、食欲大减或暴饮暴食

常因情绪不佳而不想进食，但有时又会通过暴饮暴食的方式来发泄情绪，然后又会因担心身材发胖而后悔。

3、疲倦不堪

生产后，新妈妈基本上都会比较虚弱疲惫，但是患有产后抑郁症的女性无法正常地看待这种现象，认为这是身体疾病导致的。

4、对任何事物都没有兴趣

对任何事物都感到索然无味，即使是之前十分喜爱的事物，也不再享受其中的乐趣。对生活感到厌倦，没有信心。

5、焦虑

认为自己做不好任何事情，尤其是做一个合格称职的母亲，常感到为此内疚、焦躁、烦闷。

6、抑郁

长期情绪低落、悲观消极，在早晨和黄昏时候尤甚。

7、无法独立生活

由于无法集中精神，经常思想呆滞，表达能力、逻辑能力和判断力都无法维持正常水平，因此无法独立生活。

8、各种负面情绪暴涨

对于自己的表现感到失望、自责、内疚，会因此暴躁而伤害自己或宝宝，　甚至对生活感到无望而有轻生行为。

产后抑郁症是怎么来的？

产后抑郁症既可能是单一因素造成，也可能涉及到多方面的因素，但最主要的还是与分娩时巨大的激素变化有关；女性分娩后，体内的雌激素、黄体激素及其它和怀孕有关的激素会迅速减少，对激素变化较敏感的妇女其情绪也会随之出现转变。另一因素是产妇本身早已有抑郁症，在生育完宝宝之后就容易出现产后抑郁问题。

除此，心理作用也不可忽视。女性在分娩后，家人的注意力一下子从自己身上转移到了宝宝身上，加上照顾宝宝的劳累，很容易让人感到失落和沮丧。若此时得不到家人的理解和宽慰，便很容易患上抑郁症。

总结：宝宝出生以后，新妈妈的观念会有些改变，此时，应该端正态度，坦然接受这一切，对你摆脱消极情绪很有利，还可以做些自己以往喜欢做的事，忘记育儿过程中所有的烦恼。