孕妇可以吃哈密瓜吗 改善食欲叶酸预防小儿神经管畸形

关于哈密瓜，众所周知其被誉为“瓜中之王”，其香味怡人，鲜甜多汁，是孕妇改善食欲、提高胃口的水果。哈密瓜中含有维生素及钙、磷、铁等十多种矿物质，孕妈妈食用能促进母体的内分泌和造血功能，还可以防治贫血。另外，哈密瓜所含的钙可预防新生儿佝偻病。具体知识介绍如下！

孕妇可以吃哈密瓜吗？

处于怀孕期间的女性吃哈密瓜的时候，最好是能够吃中间的果肉，不要吃两边的果肉。因为哈密瓜蒂当中会含有一些催吐素，孕妇如果吃了的话很有可能会出现呕吐的现象，而且瓜蒂处的果肉也是比较苦的，吃了也会产生不适的现象；

孕妇吃哈密瓜有什么好处？

1、哈蜜瓜中也含有一定的钙，怀孕期间，准妈妈会经常腿部抽筋，这是因为体内的胎儿需要大量的钙，尤其是在胎儿4个月的时候，宝宝的骨骼和脑部发育迅速，此时就要加紧补钙，不然会导致胎儿的身体发育不健全。

2、哈密瓜中含有丰富的钾，钾可以增强血液循环，以维持正常心率和血压。所以孕妇吃哈密瓜能帮助改善浮肿问题，并可以提高孕期心脏的承受能力，这对于孕晚期的准妈妈来说是非常大的帮助。

3、哈密瓜中含有一定的锌，锌能帮助胎儿神经系统的发育，补充充足的锌会促使神经组织有效的成长。

4、哈密瓜因其香甜汁多而让人增加食欲，利于肠道系统的消化活动。对食欲不好和妊娠便秘的孕妇来说，亦是不错的食疗营养品。

孕妇吃哈密瓜注意什么？

1、不要大量食用

哈密瓜性寒，一次性使用过多易导致腹泻，建议孕妇每次吃100克左右。

2、尽量食中间部分

哈密瓜质地较硬，属于不宜消化的一类，且哈密瓜含有一定的催吐素，如果大量食用极易引起消化不良，造成呕吐、腹泻等症状，且越靠近瓜两端所含的催吐素越多，所以孕妇尽量食用靠中间的果肉部分。

3、血糖较高的孕妇慎食。

哈密瓜的糖分极高，入口甜而不腻。然而过高的糖分对于怀孕的女性来说却并非是好事。如果摄入过多糖分，则容易引起妊娠糖尿病，对身体和胎儿都产生影响，所以血糖较高的女性谨慎食用。

4、不要吃冷藏瓜

许多家庭都喜欢把哈密瓜冷藏之后才吃，这样口感很好，但是孕妇不应该吃太凉的食物，所以哈密瓜不建议冷藏，可以直接新鲜的食用即可。

5、不要吃反季节瓜

哈密瓜对于季节的要求很高，所以在一些比较寒冷的季节，孕妇应该少食用哈密瓜，因为反季节的哈密瓜都是含有很多催熟剂，对孕妇和胎儿的健康都是有影响的。

哈密瓜什么人不能吃？

1、糖尿病，黄疸，腹胀的人群，不要过多食用哈密瓜。

2、怀孕后，可适量食用些哈密瓜，但产后不可在食用。

3、哈密瓜偏凉，不可一次过多食用，要不然可能导致拉肚子的情况。

4、哈密瓜不要和蟹共同食用，都为寒性食物，一快食用，易导致拉肚子，吃的过多，易导致肠胃病，或使关节炎病变重。

5、哈密瓜不要和牛奶共同食用，它里面的苹果酸，会导致牛奶里蛋白质变性，产生沉淀。一起食用有碍蛋白质吸收。

6、哈密瓜里钾量高，肾病的人排钾困难，若摄入太多，导致肾脏排钾负担加重，不利病情。

总结：孕妇是可以吃哈密瓜的，但由于哈密瓜含糖量高，孕妇一次不能吃太多。孕妇饮食要多样化，荤素搭配，蔬果兼有，才能起到互补作用，保证在孕期中所需的营养。