吃哈密瓜拉肚子怎么回事 性寒水分多糖分高,过量引起肠胃不适

关于哈密瓜，公元1228年成书之《长春真人西游记》第一次提到在新疆有哈密瓜，称赞“甘瓜如枕许，其香味盖中国未有也”。17世纪开始，哈密瓜列为新疆贡品。清《回疆嗽》：“自康熙，哈益投诚，此瓜始人贡，谓之哈密瓜”新疆栽培哈密瓜已有四千多年历史，是世界甜瓜种质资源基地之一。今哈密瓜已引种国内许多地方，并引种到日本等国。目前得到很多人的喜欢，但在我们身边有很多人在吃了哈密瓜会拉肚子，那这是怎么回事呢？快一起来看看吧！

吃哈密瓜拉肚子怎么回事？

哈密瓜性寒，水分多，糖分高，食用过量后体内会有高渗透的现象，当肠胃细胞吸收水分的作用小于糖分的渗透压，多余的水分被糖吸收排出体外，就会引发腹泻，加上寒性食物的刺激，更容易出现腹泻情况。

吃哈密瓜注意什么？

1、哈密瓜不宜与梨子一起吃。这两者都是寒性水果，一起吃容易出现腹胀、腹痛的现象，还要注意食用哈密瓜的量不要太多了。

2、怀孕的女性吃哈密瓜时，最好是吃中间的果肉，不要吃两边的果肉，因为哈密瓜的蒂中含有催吐素，孕妇吃了容易出现呕吐的症状，而且瓜蒂处的果肉也是比较苦的，不适合食用。

3、糖尿病人最好不要吃哈密瓜，因为哈密瓜中含有的糖分比较高，不适合糖尿病人食用。

一天吃多少哈密瓜比较好？

虽然哈密瓜汁多味美，营养丰富，其中含有丰富的对于人体有益的维生素胡萝卜素、尼克酸、糖分等营养物质，但是食用时不宜多吃，应将每天食用哈密瓜的食用量控制在一定范围内。

根据《中国膳食健康指南》的饮食摄入标准，哈密瓜一天吃100-200克是比较合适的，这样在满足身体营养需求的同时，又不至于吃太多对身体造成不利影响。

怎么辨别哈密瓜好坏？

1、看颜色

日常挑选哈密瓜时要仔细留意哈密瓜顶部的颜色，看其成熟度，麻皮哈密瓜和黄皮哈密瓜顶部分别是：白色和黄色，这种颜色则代表成熟，是比较好吃的哈密瓜。

2、闻味道

成熟的哈密瓜，离一定距离都可以闻到浓烈的水果香味，若是没有香味则代表成熟度不高；出现酒味等腐败味道，则代表哈密瓜坏掉了。

3、捏硬度

用手按压哈密瓜，成熟度好的哈密瓜身体坚硬而微软，太软就成熟过度，甚至有可能会因为成熟过度导致易烂。

4、看瓜瓤

浅绿的瓜瓤吃时是脆的，浅黄瓜瓤口感是绵软的，白色瓜瓤是柔软多汁的，若是不是以上的口感的话，则需要考虑哈密瓜的品质了。

总结：哈密瓜性质寒凉，要注意腹胀、便溏、寒性咳喘、脚气病以及产后、病后的人不一次性不要吃太多，以免加重病情！