备孕期间吃什么

备孕，是指孕妇对优孕的前提准备；是优生优育的重要环节，是胎宝宝健康发育的前提。且孕前准备是优孕的关键，却往往最容易被忽略，与意外惊喜相比，期待中的宝贝则是父母爱的结晶、情的延续、心灵的升华。那么，备孕期间吃什么呢？接下来就为大家解答这个问题。

备孕期间吃什么

1、含叶酸食物

在备孕期间，都会定时补充叶酸；同时，备孕补充叶酸，不但能大大提高受孕率，还能大大减少胎儿畸形的发生。而叶酸含量较高的食物，如肝脏、谷类、芦笋、橙子、菠菜等。此外，还可吃维生素D含量较高的食物，维生素D的补充，对备孕起着至关重要的作用，由于食物中含量较少，我们需要皮肤晒到阳光，才能获得维生素D。

2、碱性的食物

碱性的环境，更有利于精子的存活；人体的PH值大多是偏酸性的，多食用碱性的食物，是非常有利于健康；经常见到的碱性食物有葡萄、香蕉、苹果、橘子、豆腐、海带、卷心菜、甘蓝菜等。此外，还可吃蛋白质类的食物；蛋白质的补充是人类生命活动的基础保障，对生殖功能、激素产生及分泌起着至关重要的作用；尤其对备孕和孕期的女性。

3、富含钙、铁的食物

因为很多女性，多少会有贫血的现象；这也与女性特殊的生理结构有关。而严重的贫血，直接导致卵子数量下降、质量低下、活力不够等情况。因此，建议贫血的女性，应该多吃含钙、铁较高的食物，如海藻、牛奶、牛肉、鸡蛋、大豆等食物。此外，备孕期间要摄入足够的各种维生素，包括水溶性维生素和脂溶性维生素。

以上就是关于备孕期间吃什么的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。